生物素是B族维生素的成员之一，B族维生素共有8种，尝尝以“族”冠在其名后，它们之间在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。B族维生素包括B 1\2\3\5\6\7\9\12。
若需更多了解B

生物素是B族维生素的成员之一，B族维生素共有8种，尝尝以“族”冠在其名后，它们之间在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。B族维生素包括B 1\2\3\5\6\7\9\12。

若需更多了解B族维生素，请参看我在《吃什么能补充维生素B》中的回答！

生物素则是指的B族维生素中的老七 B7，其作用主要在于氨基酸的制造和利用，通常生物素可由肠道中的有益细菌产生。

缺乏生物素缺乏可能导致皮肤干燥、起屑、恶心、厌食或皮脂溢出。

生物素的作用包括：

1、 增强指甲强度及头发健康

有研究显示，罹患脆甲症患者每天服用2500mg生物素后，指甲厚度增加25%，该相研究中有91%的人呈现显著的改善。

生物素对头发有作用缘于改善头皮油脂代谢的作用，例如对脂溢性皮炎。

2、生物素可改善脂溢性皮炎

对于患有脂溢性皮炎的人而言，单独用生物素一般情况下没有作用，一般服用全部B族维生素。

脂溢性皮炎是一种常见的疾病，可能与饮食过度油腻相关。

3、 生物素改善或可以控制血糖水平

一项研究中，每天2次、每次8mg的生物素VB7，使1型糖尿病患者的空腹血糖水平被显著降低、血糖水平控制改善良好。

其原因在于补充生物素可增强了胰岛素敏感性，从而改善血糖的利用。

服用剂量多少合适：

1、成人： 30至100微克。（一般情况下）

2、若要促进指甲強度和头发健康，建议每天1000～3000微克。

3、在治疗脂溢性皮炎时，给哺乳母亲服用的剂量是每天两次，每次3000微克。

4、对于不需要母乳喂养的婴儿，每日有效剂量在100至300微克之间。

5、在糖尿病和糖尿病神经病变的治疗中，可以使用每天两次、每次4至8毫克的剂量。此点建议最好咨询你的医生建议。

生物素的副作用：

通常情况下，生物素是非常安全的，并没有补充生物素出现的副作用报道。

注意事项：

1、糖尿病患者在服用胰岛素或其他药物时慎用，需要注意剂量不要高于4毫克，因其可能会降低血糖水平。如之前所说，建议咨询医生建议。

2、如果你在做一些检查，过高剂量的生物素（例如高于3000微克）可能会干扰某些检查结果。

3、生物素可能会与一些抗生素药物相互作用。

4、尽量不要饮酒，因为酒精可降低人体对生物素的吸收和利用。

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生物素能够保持可促进皮肤、神经、消化道、新陈代谢和细胞健康。生物素还可治疗某些类型的神经病变，如肾功能衰竭或糖尿病产生的周围神经病变。专家正在研究怎样用生物素补充剂治疗各种疾病。早期研究表明，生物素和铬结合使用可改善2型糖尿病患者的血糖水平。若单独使用，生物素可能会导致胰岛素效果下降、减缓与2型糖尿病相关的神经症状。初步证据表明生物素能加强脆性指甲的硬度，但需要做更多的研究。生物素对其他疾病的作用，如脂漏性皮肤炎、肝炎、脱发、抑郁还未经测试。然而，大多数人并不需要生物素补充剂，真正的生物素缺乏症非常罕见。孕妇的生物素含量有时也会偏低，所以有些孕妇会服用生物素补充剂，其益处与风险暂不明确。问上医网站上有这方面知识的专业介绍，可以去看看。