三高适合吃什么东西 三高老年人适合吃什么食物

“高血压、高血糖、高血脂”是我们常常的三高，随着经济发展，生活水平的改善，人均寿命的提高，以及认识的增加，目前还有高尿酸血症，因此又称之为四高，三高的发病率逐渐上升，是威胁健康

“高血压、高血糖、高血脂”是我们常常的三高，随着经济发展，生活水平的改善，人均寿命的提高，以及认识的增加，目前还有高尿酸血症，因此又称之为四高，三高的发病率逐渐上升，是威胁健康的慢性疾病，目前三高人群的发病率高，但是本身有三高，自己知道自己有三高的知晓率低，知道自己有三高，采取措施治疗控制三高的治疗率低，已经在治疗，但是治疗的控制率更低，因此目前我国的“三高”具有发病率高、知晓率低、治疗低更低、治疗达标率超级低。

高血压是指安静休息状态下测血压高于140/90mmHg，高压、低压都升高或者只是高压或者低压升高，都属于高血压。高血糖是指空腹血糖＞7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖、糖耐量试验2小时血糖＞11.1mmol/L，或者空腹血糖正常，但是餐后2小时血糖＞11.1mmol/L，均算高血糖，由于我国的饮食习惯以米饭、面条、薯类等碳水化合物为主，因此我国的部分高血糖表现为空腹血糖正常，餐后血糖升高，没有达到糖尿病的诊断标准，称之为糖耐量受损；高血脂是指空腹抽血，甘油三酯＞2.24mmol/L，胆固醇＞5.2mmol/L，低密度脂蛋白＞4.14mmol/L；

由于三高是引起冠心病心绞痛、心肌梗塞、脑中风、脑出血等心脑血管疾病的主要原因，因此，有三高之后，首先需要引起重视的是改变生活方式包括戒烟戒酒、低盐低脂饮食、加强锻炼、减肥，在这些措施都不能控制三高的情况，需要使用降压药、降糖药、调脂药等药物治疗控制是正理，而不是一味追求的保健品，保健品的作用仅在于保健，不能当做药物使用。

有三高的朋友们第一重要的保健品是管好自己的日常饮食，饮食要遵循食物间的比例适当度，饮食中的供给营养素与身体健康需要两者之间的保持平衡。饮食的结构要营养合理，既要满足身体的生理需要，又要避免不合理的饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。三高的朋友们不能吃动物内脏和少吃鸡蛋黄，我是每天只吃半个哦。有三高的朋友们每天吃几瓣大蒜，蒜氨酸可抑制胆固醇的合成，增加纤维蛋白溶解系统的活性，阻断血栓形成，从而降低了血脂的浓度。大豆中的卵磷脂对高血脂和胆固醇也有乳化作用，能阻止血脂和胆固醇在血管壁上的沉淀，从而起到推动血流，构成血管细胞的强大护盾，有益于人体在三高的状况下心脑血管的健康。核桃中的卵磷脂和不饱和脂肪酸及抗氧化剂也是三高朋友们的首选坚果类保健品，其中的核桃肽可直接渗透细胞恢复，增强血管弹性，使血流动力增强循环，避免三高患者脑梗