产后母乳喂奶怎样减肥

终于有时间来记录下宝宝的诞生过程啦！
现在回想我在产房的经历，依然历历在目！生之前的前一天还去医院检查过，医生说宝宝头很大，肉不多，估计六斤左右，看我172的身高，顺产应该没问题，还

终于有时间来记录下宝宝的诞生过程啦！

现在回想我在产房的经历，依然历历在目！生之前的前一天还去医院检查过，医生说宝宝头很大，肉不多，估计六斤左右，看我172的身高，顺产应该没问题，还说暂时不会生，让我回家等着过几天再来复查。因为本人孕晚期开始便秘而且失眠，晚上十一点多的时候肚子微疼，想拉屎的感觉，去厕所蹲了一会儿拉不出来，决定用开塞露，刚刚挤进去一点，就感觉要拉了，结果真的拉了出来，好爽的感觉[偷笑]，刚进屋突然感觉内裤湿湿的，脑子立马蹦出来一个词，羊水！经常逛头条，看别人都说羊水破了会一股一股的流出来，我就下面一使劲，真的又出来一股，吓得我叫了一声，老公被我的叫声吓醒，我说羊水破了，他立马从床上爬了起来，叫上我婆婆，羊水流多了怕宝宝缺氧，吓得我不敢动了，后来是老公抱我上的车，一路上我的心就像小鹿乱撞一样！老公车开的飞快，还闯了红灯[汗]，到医院凌晨12点十几分，医院里好安静啊，办理住院手续后进入产房，产房就我一个人，护士听说我羊水破了，立马叫我去产床上躺着，家人不让进，我一个人脑子一片空白的躺在高高的产床上，但是并没有那么顺利，我一直都没有阵痛！后来也来了一个羊水破了的产妇，在我旁边嗷嗷的哭叫着，我还纳闷她怎么反应那么大！我却一点儿感觉都没有，我就等啊等啊！直到要生的产妇越来越多，护士看我没点动静就叫我到隔壁病床上躺着，到了上午七点多只有微微的痛感，不得已吊起了催产素，还有抗生素，就这样十点左右吊水后，痛感袭来！我真的是那种死痛死痛还不开指的人！

受不了痛叫好几次护士来给我检查，连两指都没开！后来人家都不搭理我啦！痛的我想用头撞墙！身体都不听使唤了，下面还留着血和羊水，又不能起身，就那样躺着痛苦哀嚎！我想说我真的没想到顺产会那么痛！期间一直没有吃任何东西，家人送来的吃的我完全吃不下！再后来我已经感觉不到太痛了，可能麻木了，泪水汗水全身头发都湿透了！就感觉有东西顶在下面出不来，身体迫使我去使劲去用力，我之前做过功课，怕自己胡乱用力对宝宝不好，我紧紧抓着床框控制自己的力度！直到下午四点多护士给我检查，说开了五六指啦！就把我弄到了产床上，让我自己用力，也没说怎么用力，我就使劲，不停的使劲，像便秘一样的感觉，就是拉不出来，感觉有东西在那儿顶着！又过了一会儿医生才过来，教我怎么用力，我很配合，因为知道自己没有多少体力了，不想再浪费，可能医生看我很配合，就对我语气好起来，前面那个被骂的要死！教我深吸一口气长长的一口气憋着不要呼气，下面同时也要尽最大可能的用力！但是换气的时候不可以用力，要不然宝宝又会被吸回去，快生的宝妈们记住，一定要攒一口长长的气不要吐，憋着气去用力，这样才能让宝宝顺利出来，你一吸气，就等于前功尽弃，当时旁边好多人，连扫地的阿姨都在为我加油，护士给我擦汗，还有喂我喝红糖水的，在她们的鼓励下就这样试了几次最后我大叫了一声，宝宝出来了，我听到他的哭声的时候，眼泪哗啦啦的流了下来！因为宝宝头太大，我还是侧切了！

后面缝针真的很痛很痛！但是已经能受得了了，麻木了，大夫包给我看，问我男孩女孩，我就看到一个小鸡鸡还有蛋蛋，怎么是男孩？因为怀孕时候一直觉得会是女孩，6斤4两，就这样，痛了这么久才生下来我的小情人，他身体红红的头大大的，哭声那么嘹亮！我就一直哭一直哭，委屈极了，同时也觉得幸福极啦！后来就听到护士对外面喊，某某某的家人，生了一个男孩！来接产妇，我老公来接我的时候我特想打他，就想发泄一下，走廊里站满了亲戚，我连说话的力气都没了！大家可别学我，能吃的时候就尽量多吃，我就什么都没吃没什么劲，之前看到有产妇说生的时候拉屎了，我没有，可能因为来医院前在家刚解决过，用的开塞露，不知道羊水破跟这个有没有关系，我的宝宝很健康

第一次做妈妈既激动又忐忑，做什么都小心翼翼的。真的好累，虽然有婆婆但毕竟年龄大了想法不一样，我又不会，很多时候各种不开心，然后人又胖，肚子也是又大又松整天胡思乱想，只能跟老公抱怨。非常的郁闷！！！

孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个卖家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然瘦了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。我们这已经很热了天天开空调，没想到我穿着出门也没感觉很热。透气性很好。

就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的恢复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，瘦了穿什么衣服都好看，夏天我也能美美哒！！！

整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。

1、母乳喂奶

产后减肥的第一步是母乳喂奶，母乳喂奶本身会消耗很多能量，同时母乳会在妈妈身体中形成蛋白质和脂肪，而母乳喂奶会消耗妈妈身体中多余的蛋白质和脂肪，自然而然达到减肥效果。

2、每天多走点路

去超市或聚会时，如果时间充足，就尽量不要坐车，走着去，大步行走，用力甩胳膊。也可以多带娃去公园里逛逛。

对于减肥的妈妈来说，适当的有氧运动是最好的。不过要持续20分钟以上才会有效果哦，一开始时运动量不要太大，运动要适量。

母乳喂养的妈妈不需要太心急哦！因为你是宝宝营养摄入的关键，保证你的营养均衡，才是保证孩子的健康成长。

不可否认，女人都是爱美的，即使做了妈妈，也想做一个身材很好的辣妈。亲在饮食均衡，身体允许的前提下，可以适当做一些拉伸等小幅度的运动。除此之外，也可以适当控制甜品的摄入，例如蛋糕，饼干，饮料等。

母乳喂养的话，妈妈瘦的比较快的，所以亲不要太过于焦虑。等宝宝断母乳了，瘦身是很快能实现的。

希望可以帮到你。