熬夜会造成肝损伤吗 熬夜会损伤肝功能吗

生物钟是自然界生物随着自然界的昼夜更替，四季变换而进行的周期性生理活动，人体同样也有生物钟，每天23时至次日凌晨1时之间，是人体肝脏排毒的最佳时段，如果此时人体已经进入睡眠

生物钟是自然界生物随着自然界的昼夜更替，四季变换而进行的周期性生理活动，人体同样也有生物钟，每天23时至次日凌晨1时之间，是人体肝脏排毒的最佳时段，如果此时人体已经进入睡眠状态，肝脏就会很好的将1天来的毒素排出体外，如果熬夜不能睡眠，造成肝脏不能很好的排毒，长期累积，人体毒素不能很好的排出，就会出现一些临床症状，比如皮肤粗糙，色素沉着，皮肤光泽度下降，甚至会出现免疫力低下的状况。中医讲“肝开窍于目”，所以，长期熬夜所致的肝脏排毒能力下降，还会出现黑眼圈，眼袋加深等，好像“熊猫眼”。

那么，如何预防这种情况和调理我们的身体呢？

当然，不熬夜是最好的解决方法。但是，可能有的人，比如熬夜复习备考的学生，或者值夜班的员工，没办法避免熬夜，怎样才能更好的调理身体呢？下面给大家推荐几个实用小方法：

1.桑叶菊花枸杞茶。工作之余，取桑叶、菊花、枸杞子适量，泡茶饮用，充分调动起你的色觉和味觉，让一杯清淡可口的桑叶菊花枸杞茶陪你度过漫漫不眠夜。根据现代中药药理研究，桑叶，菊花具有清肝名目的功效，菊花中富含维生素A，更是呵护眼睛的重要物质；枸杞子具有滋阴明目作用，除富含β胡萝卜素外，尚含有人体所需之天然氨基酸。桑叶菊花枸杞茶，帮助经常熬夜的人促进肝脏排毒，清肝养肝，滋阴明目。

2.山楂决明子茶。熬夜的人深有体会，第二天不但会出现头晕目眩，眼睛酸痛，而且还会出现食欲不振，腹胀等症状，山楂具有消食化积，促进消化，增强食欲的功效；决明子清肝明目，清热去火，建议经常熬夜食欲不振的人，可以泡上一杯山楂决明子茶，清肝去火，消食明目，改善因为熬夜早晨的胃肠道功能障碍。

3.如果因为熬夜值班，早晨颈椎不适，可以多做一些颈部的活动操，预防颈椎病。

4.熬夜用电脑工作，可以在办公室摆放一些绿萝，吊兰，芦荟，仙人球，可以有效的防辐射，减少电脑辐射对人体的伤害。

5.长期熬夜的朋友，还要适当补充维生素，以增强自身免疫力。

总之，减少熬夜或者不熬夜才是增强免疫力，增强肝脏排毒功能的最有效方法，肝脏是人体的重要排毒器官，更是人体的免疫器官，所以，为了身体的健康，劝大家---最好是少熬夜为妙！

肝脏晚上需要休息，长时间熬夜会有一定影响，但不至于严重损伤，日常中能让肝脏受损的是经常酗酒，直接破坏肝细胞。

熬夜真正会导致不健康的器官是心脏，我们经常看到网上报道，一二十岁的青年长期熬夜上网打游戏猝死的消息。这是因为长期熬夜肾上腺激素会增多，一直处于这个状态，导致血管异常收缩，最后猝死或心肌梗塞死亡。而且长期熬夜会导致血压升高，容易脑血管破裂，最终脑出血！

长期熬夜前期会发现 ，脾气坏 变丑 皮肤松弛 内分泌失调 。所以长期熬夜并不会直接伤害肝，而是直接对心 脑 内分泌伤害最大！

珍爱生命，远离熬夜！