现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”
核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期

现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”

核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受。但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！

于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神。

核桃的营养确实丰富

• 其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效。
  

• 核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘。
  

• 核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益。
  

核桃这么好，什么时候开始吃？

孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的。

适量吃核桃、花生和芝麻等坚果，可以满足胎儿在脑组织发育高峰期时的营养需求。

核桃脂肪含量高，吃几个合适？

核桃中超过一半都是脂肪，热量密集，不宜多食。中国营养学会2018年公布的孕期平衡膳食宝塔中建议，孕期每天坚果摄入量为10克，相当于填满手心的量，纸皮核桃1～2个，野生核桃3～5个。

不管吃核桃能否让宝宝头发乌黑靓丽，但它确实能为孕妈提供丰富的营养，值得一吃！

每天两个，足矣！

回答人【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员

因为核桃的营养非常丰富，其中蛋白质、脂肪，碳水化合物，还有钙、磷、铁等非常多的矿物质都是自己身体所需的微量元素，同时含有种维生素。

核桃中的核桃仁的营养成分非常高，是鸡蛋的5倍，牛奶的十倍，对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。

所以孕妇要多吃点核桃。