记得我读高中的时候，我们班班长是个肉团，他每天都用那种1000ml的大杯子接一杯开水，里面还泡了东西。我问他泡的啥，他跟我说是荷叶，喝来减肥的。
那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？荷叶

记得我读高中的时候，我们班班长是个肉团，他每天都用那种1000ml的大杯子接一杯开水，里面还泡了东西。我问他泡的啥，他跟我说是荷叶，喝来减肥的。

那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？

荷叶茶确实有一定的减肥功效。

荷叶自1991年就被我国列入了药食同源名单。荷叶中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，还含有多种生物碱、黄酮类、纤维素、维生素等化学成分。

有大量实验及研究证明，荷叶中的生物碱作用于肥胖高脂血症大鼠时，可明显降低Lee's指数(反映机体肥胖程度的增长指标)，抑制大鼠的体重增长，降低血脂以及体脂含量，具有明显的减肥功效，且并无腹泻、食欲不振等副作用的出现。

胰脂肪酶能够将食物里的脂肪分解成甘油和脂肪酸，从而被人类吸收，导致肥胖。研究表明，荷叶中含有的黄酮类物质能够抑制胰脂肪酶的活性，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，达到减肥目的。此外，荷叶中的生物碱类以及多元酚类也能抑制脂肪酶活性。

荷叶除了能减肥，还具有以下功效：

抗氧化降血脂

荷叶中还含有原花青素，它具有抗氧化作用，能在一定程度上降低血液中胆固醇含量，具有降血脂作用。

抗菌消炎

实验表明，荷叶中的黄酮类化合物能够显著抑制致病菌的繁殖生长，有些牙膏成分中添加了荷叶的提取物用来治疗牙龈炎等。这些都表明荷叶有一定的抗菌消炎作用，是一种天然抑菌原料的来源。

荷叶的减肥效用古书中也有记载：

• 《本草拾遗》：久食令人瘦
  
• 《秘传证治要决》：荷叶服之，令人瘦劣
  

荷叶不仅可以用来泡茶喝，还可以制成荷叶酱，熬荷叶粥，凉拌荷叶，荷叶鸡，荷叶八宝饭，荷叶粉蒸肉等。荷叶还可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等制成复方荷叶茶。

喝荷叶茶时空腹、浓茶效果比较明显，荷叶还具有利尿功效，所以对水肿型肥胖还是有一定作用的。

任何抛开剂量谈效果的都是流氓。所以，喝荷叶茶的同时，还是要注意多锻炼，少油少盐。孕妇及经期者慎服。

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在减肥茶里面，荷叶茶在某宝上占据了相当的分量。也通常被认为是更加安全的选择。

那是不是真的能减肥呢？

荷叶是“药食两用”之物，之所以被广泛用来制作减肥茶，有两个依据

一，从化学成分分析的角度

经分析，荷叶含有的荷叶碱，具有消脂的作用；

同时，荷叶还富含黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成。从而达到降脂目的。（同时也兼有护肝的功能）

二，中医认为，荷叶善祛湿

中医认为胖人多痰湿，而荷叶利水祛湿，通过祛湿健脾，消脂去腻，特别是在夏天，祛湿、消暑、健脾兼备。

当然，希望单纯通过喝荷叶茶来达到减肥目的，还是比较难的；调整饮食、健身运动一个都不能少。

冲服荷叶茶注意：

• 荷叶茶首选干荷叶。
  

• 搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡。
  

• 第一次泡茶的效果最好。
  

• 每天可冲泡2～3包，最好清晨空腹饮用一次，祛脂效果更好。
  

• 体寒者慎用。