如何进行饮食养生 科学养生食谱每日三餐

感谢邀请，本人一直从事健康养生工作，关于养生，还是有些个人见解的。

现在条件好了，很多人也考虑养生，也想养生，但是不知道方法，更不懂理念，所以就在网上胡乱听一些找一些东西，胡乱的

感谢邀请，本人一直从事健康养生工作，关于养生，还是有些个人见解的。

现在条件好了，很多人也考虑养生，也想养生，但是不知道方法，更不懂理念，所以就在网上胡乱听一些找一些东西，胡乱的吃或者是运动，结果可想而知。

想要真正做到养生，首先要有养生的理念和知识，如果你连一些基本的理念都不懂，基本的养生常识都不懂，何谈养生？

养生首先养性，人都是有感情的动物，易怒伤肝，肝脾相通，脾胃相连，中医讲究人体一切的元气神都是靠脾胃运作食物转化而来，所以如果没有一个好的心态性情，经常易怒暴躁，情绪不稳定，那是没法养生的。周瑜气量有限居然被气死，这足以说明心态情绪对身体健康的重要性。

其次，药补不如食补，食补不如气补。很多人一提到养生就是什么药可以保健，这些年生活条件好了，保健药也盛行了，但是保健药真的保健吗？如果说保健有真有作用，那它们最大的作用可能就是让买药的人心里可以得到安慰，保健药卖的不是药，而是大家都怕生病的期望。刚好满足了彼此需求，所以保健药的市场也是蒸蒸日上！

就像问题所问，怎么饮食才能养生，食补对于养生来讲确实重要，人吃五谷杂粮进而转化为精气神，如果胡乱吃确实容易生病，但是食补也有讲究，食补不是什么好吃好的。食补最关键的是养成良好的饮食习惯。习惯的作用犹如水滴石穿，铁杵成针，润物无声却效果明显。而且长期的良好习惯才能够起到养生作用，好吃的猛吃几天那是没啥用的。而且每个人的吸收情况也不一样，食补也分时间和身体状况，如果你不懂这些就猛吃海吃。那是没有任何意义的。

所谓气补，起源于运动。运动养生是最持久也是见效最快的方法，但是实际上很多人都很懒，宁愿躺在床上玩一天手机都不愿意出去动一下，外卖成行，低头族基本上这一代年轻人的标志。你都懒了身体的脏器也会懒，当他们懒得不想动的时候那你就着急了！

运动养生也有讲究，什么时候运动，那种方式运动，运动多久，运动前后该怎么热身处理，如果没有这些基本的知识就去盲目运动可能反而更容易生病了。

总而言之，有养生的想法是好的，身体是革命的本钱。任何时候学养生都不晚，不要怕麻烦，也别嫌弃我说的啰嗦，有用可以点击一下，后期会陆续分享更多健康知识，一块学习，一块进步。

不失营养成分的吃，缺什么补什么的吃才叫养生