我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。
夏天来了，天气逐渐热了起来，穿的衣服越来越少，爱美的朋友们在这个时候最在意别人说自己肚子上的隐形游泳圈，还有腿上的、腰部的赘肉了。

我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。

夏天来了，天气逐渐热了起来，穿的衣服越来越少，爱美的朋友们在这个时候最在意别人说自己肚子上的隐形游泳圈，还有腿上的、腰部的赘肉了。有人说，想保持身材，就得减肥，而减肥没有捷径，就是二个字“少吃”，时刻控制自己的嘴巴不要多吃东西，但是，不是所有人都能控制自己的食欲、都能看到美食后只能狂咽口水而不能吃...那么，在减肥的漫漫长路上，有没有能用来解馋的小零食呢？

首先，我们要先了解，减肥的关键是想办法提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。当然，运动健身是首选，除此以外，合理的控制饮食也能达到这个目的，也就是我们通过吃高纤维的食物来吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外，从而减少体内的脂肪堆积，有哪些零食既能帮我们解馋还能帮我们燃脂呢？

一、水果

水果是营养专家推荐的最佳减肥食物，由于营养丰富、水分也多，因此，水果在减肥时可以当做主食垫饱肚子。这里推荐二种适宜在减肥期间吃的水果、零食。

• 西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量又少，可以说是减肥爱美朋友们不可错过的健康减肥食品。
• 另外，热量低的苹果也是有利于减肥的，而且苹果中的膳食纤维比较丰富，容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入；另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，因此，苹果适宜在减肥时期来吃。

二、海苔

海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等，能为人体提供大量维生素和矿物质，海苔虽然热量不低，但少量食用有较强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔是不会发胖的。

三、坚果

坚果虽然脂肪含量高，但是，它的脂肪为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸的摄入会提高食物热效应，从而能够促进我们的身体对所进食的食物进行大量的消耗，这样一来就会让身体瘦下来。同时，坚果富含膳食纤维。是一种“减肥利器”，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。

• 吃杏仁可以让我们感到饱腹感很强。杏仁富含纤维素和丰富的脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
• 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

不过，坚果毕竟是油脂类食物，每天不可吃过多，每天吃30g即可；另外，尽量选择烘干的而不是油炸的坚果，烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。

控制食欲是减肥成功的一个关键因素，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，同时做到平衡膳食。减肥需要毅力和恒心，没有一触即成的速成方法，过度、过快的减肥都会让身体出现体重反弹或者对健康不良影响。

以上就是我对有什么适合减肥时期用来解馋的小零食的回答，如果你有不同的看法和观点，可以随时留言。

每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~

之前为了减肥和为了给糖尿病的老爸找无糖零食，没少踩雷。首先要认准买标注的“无糖”食品，而不是“无蔗糖”食品。因为无蔗糖的话可能会用其他葡萄糖、麦芽糖之类的进行替代；而明确标注了无糖食品的话，含糖量达到国家标准的，是适合我们糖尿病及控糖人士吃的。尝试了很多种无糖零食后，发现阿尔发无糖食品真的很合我的口味啊啊啊！最先吃的是一款网红小圆饼干，叫阿尔发谷物优化饼，黄色包装巧克力味儿的，醇香醇香的巧克力味道，而且是无糖！真的太好吃了，当零食或者代餐都好吃。还有另外好几种饼干，记住的只有这个巧克力味的饼干，还有另一个阿尔发五谷杂粮饼干，也是无糖的，入口全是五谷原始的香味和黑芝麻的香味，我和老爸都特别喜欢吃。阿尔发无糖食品，在超市见过这个牌子，后来就直接去网上旗舰店买了，发货挺快的，品牌也有保障，好像是专门研究无糖食品的一个品牌，好吃又健康，真的很推荐！

希望可以帮到你！