也许胎宝宝的不期而至给了你一个意外的惊喜，令你兴奋之余又措手不及，并没有特别注意孕前营养问题。那么也不要紧，只要从现在开始重点关注一下饮食和营养，胎宝宝照样会健康聪明的

也许胎宝宝的不期而至给了你一个意外的惊喜，令你兴奋之余又措手不及，并没有特别注意孕前营养问题。那么也不要紧，只要从现在开始重点关注一下饮食和营养，胎宝宝照样会健康聪明的发育和成长。

孕期营养注意事项

检查自己的营养状况：

看一看是不是对某种营养素特别缺乏，对自己的营养情况有个大致的了解。

有针对性的调整：

根据自己的营养状况，结合怀孕月数，调整自己的饮食结构。

注意补充叶酸：

如果孕前没有补充叶酸，那么现在必须开始补充。怀孕后，孕妈妈每日叶酸的摄入量应该在600~800微克之间，除了多吃一些富含叶酸的食物，如蘑菇、油菜等，每天吃一片叶酸增补剂（含400微克叶酸）就可以满足身体对叶酸的需求。

孕前补碘，储备智力营养素

备孕女性最好能够检测一下自己的尿碘水平，以确定身体是否缺碘。缺碘的备孕女性应该在医生的指导下服用含碘酸钾的营养剂。或是食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎宝宝大脑得到充分的发育。如果孕妈妈不缺碘，就没有必要特意补碘，定期吃一些海产品就可以了。

另外备孕期间一定要拒绝烟酒，拒绝咖啡因，拒绝辛辣食品，拒绝快餐，有利于饮食健康。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

　　怀孕期间吃什么好？

　　1、主食

　　多吃些粗粮，尤其是糙米，这些粗粮中富含人体所需的维生素B族、膳食纤维、谷胱甘肽，以及多种矿物质元素，这些功能因子都会促进人体健康哦。我们日常吃的米面中，包含的维生素和矿物质量远不如粗粮，尤其是维生素B1的含量。

　　2、副食

　　副食的种类有很多，例如：豆制品、鱼类、海藻类、菌菇类、当季蔬菜、发酵类食物等，都是对人体有益。

　　3、喝水

　　怀孕期间还要多喝水，咖啡、饮料、茶水等饮品，最好不要喝了。而且喝水时间也有讲究，早上起来空腹喝一杯温水，每餐饭后半小时后喝水比较好。

　　4、发酵类食物

　　多吃些发酵类的食物对人体也是有好处的，例如味噌和纳豆中，含有主语消化的消化酵素，可以促进人体的消化、代谢、吸收。所以日常吃些含有益生菌、米麴菌的发酵食物是有益于人体健康的。