秋天“蝌蚪”丰收时，男人造人正当时。秋天是男性精子质量比较好的季节，很多备孕的小夫妻都已经开始为健康的宝宝做准备了，那么男性备孕应该注意什么？需要补锌吗？
锌是人体必需的

秋天“蝌蚪”丰收时，男人造人正当时。秋天是男性精子质量比较好的季节，很多备孕的小夫妻都已经开始为健康的宝宝做准备了，那么男性备孕应该注意什么？需要补锌吗？

锌是人体必需的微量元素之一 ，与机体代谢及酶的构成密切相关。锌在人体内含量约为2～2.5g，男性每公斤体重的锌含量约为33.3 mg，女性约为22mg。人体内锌主要存在于肌肉、骨骼、皮肤中，同时大约有160种酶含有锌元素。在男性体内，锌主要分布在睾丸、附睾和前列腺及精液中，尤以精液中锌含量最高。

男人为何要补锌？

① 锌与精液质量有关。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时，脑垂体功能会受影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。锌的缺乏会男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，影响精子生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

② 锌与生殖有关。缺锌可影响垂体分泌促性腺激素，并影响雄激素及其运输载体蛋白的合成，导致性功能减退，睾丸缩小。

③ 锌参与体内多种酶的组成。锌是体内100多种酶的辅基，缺乏锌元素会影响这些酶的活性，如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少，出现精液液化不良的情况，影响受精。

平时可以多吃一些锌元素含量较高的食物，如海鲜、坚果类、动物瘦肉、动物肝脏等。备孕期间，锌含量较低的准爸爸们，根据医生指导，可适当服用补充锌的药物。但需注意，补锌切不可过量。前列腺、睾丸与精液中的锌含量过高，可抑制精子的活动，导致精子活力下降，也可影响精子的存活率和活动度。研究表明，精液中锌含量极高者，其正常精子的比例较低，高的精浆锌浓度对精子的前向运动可能有不利影响。职业性锌接触的工人易发生畸精子增多、无精子症及精子无力症。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘胜京硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

男性备孕时一定要补充锌吗？

一定要补锌的！锌直接影响到精子的生命力，活力，质量，数量。

而且还有补硒，铁，碘，锰，这几个元素。

锌与男性精液的关系：

精液，是爱情结晶的“筹码”，承载着男人对欲望的最终释放。

缺乏锌时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，导致性功能下降，从而极大的影响了精子的数量与质量。

有很多男性不育就是因为缺乏性导致精子异常而造成的！

补充锌是必然的，日常要怎么吃呢？

1、最简单的吃法——每周吃点动物内脏，例如：肝脏。含量最高。

2、高级一点的吃法——吃生蚝，吃海鲜，不用多每周1-2次。

3、日常主食——可以多吃点粗粮：麦片，番薯等都含有丰富的锌元素。

点个赞，评论~不然又要被boss批了；

图片来源于网络，如侵删。