什么是哥本哈根减肥 哥本哈根减肥法食谱13天能瘦多少

【又一个妖魔减肥法，13天最少瘦16斤？看到真相恐怕你不敢尝试】这几年风靡全球的减肥法，号称不运动，13天最少瘦16斤。说到这里，估计很多小伙伴已经知道大鹏今天跟大家说的是哥本哈

【又一个妖魔减肥法，13天最少瘦16斤？看到真相恐怕你不敢尝试】这几年风靡全球的减肥法，号称不运动，13天最少瘦16斤。说到这里，估计很多小伙伴已经知道大鹏今天跟大家说的是哥本哈根减肥法。

【什么是哥本哈根减肥法】

哥本哈根减肥法是13天内严格按照食谱进行，网上关于哥本哈根减肥法的食谱有很多个版本，不过主要都是以鱼肉，鸡肉，菠菜，黑咖啡为主。特点是定量的肉，不限量的蔬菜，以及咖啡，很少主食甚至0主食。号称严格遵守食谱不需要运动可以在13天内可以减16斤以上体重，再冠以“哥本阿根减肥法”或者“丹麦皇家医院减肥法”的名字，（已证明跟丹麦皇家医院没有半毛钱关系）让很多急于减重的小伙伴趋之若鹜。

【后果简直可怕】

这种饮食会“瘦”，那是肯定的。但身体除了体重降下来，还有什么副作用？

1.口臭，头晕还算小问题

哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，身体极度缺乏碳水会是体内血糖偏低，酮类物质飙升，最直接表现很多人在尝试一段时间的哥本哈根减肥食谱后，会遇到不来大姨妈，浮肿，皮肤黯哑、粗糙、长斑，掉头发，记忆力变差，精神不好，无力，甚至呼吸时会有一股烂苹果的味道。有重者会出现尿酮中毒危及生命。

2.食欲大爆发，复胖是常态

如果只吃蔬菜水果不吃主食，会使饥饿感疯狂飙升，因为蔬菜水果同样会引起胰岛素分泌导致血糖浓度下降，但由于没有主食提供糖分补充，会使身体只能不停发出饥饿的信号，后果就是：结束哥本哈根饮食后，食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。

【标榜快速减肥的都是耍流氓，减肥路上没有捷径】

哥本哈根减肥法只是减肥陷阱中的冰山一角，大鹏只能说，想瘦的人太多，骗子不够用。其实只有科学饮食+系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。大鹏教练是经过专业，权威，系统的学习，为各个真心想减肥的小伙伴制定了运动计划跟饮食计划免费分享给群友。翻看大鹏过去的微头条，可以看到很多减重成功案例。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

没有使用过，其实要想轻松减肥，用自己的方法简单又轻松，首先要调整饮食习惯，健康均衡的饮食比较重要。我在我的“粮大师”头条号里写了一篇如何轻松减肥相关的文章，你可以关注进入查看。

基本方法就是下面这几条。

1，适量的饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱。

2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。

3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。

4，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子。

5，每周固定一天，全天吃素。

6，每周做至少一次户外活动。

减肥没那么复杂，不需要太复杂的程序，就是要坚持，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。