简而言之，人到了45岁，体力会下降。
人在40岁以后进入中年，身体各项机能都不如从前，有的人表现为乏力，有的人感觉关节不如从前灵活了，有的感觉以前爬山不觉得累现在爬到一半就累的

简而言之，人到了45岁，体力会下降。

人在40岁以后进入中年，身体各项机能都不如从前，有的人表现为乏力，有的人感觉关节不如从前灵活了，有的感觉以前爬山不觉得累现在爬到一半就累的不行，有的工作了一天回家只想“葛优瘫”，这些大都是正常的生理表现，是人体机能退变的表现，是走向衰老的必经之路。那么怎么才能让自己保持体力，或者延缓我们衰老的进程呢？

一、适当锻炼，增强体质

人到中年，生活压力和工作压力都很大，在家有老小要照顾，出门有社会关系要处理，而真正的锻炼就很少，长此以往，不仅体力会下降，高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病也随之而来，如果不及时调整生活方式，会造成恶性循环：体力下降→不想动→缺乏锻炼→高血压、高血脂、糖尿病→身体不适不想动→体力下降。大量研究表明，缺乏体育锻炼是心血管疾病的危险因素，也是糖尿病、高脂血症等慢性疾病的危险因素，因而，适当的体育锻炼，或者适当进行一些轻体力劳动，会改善身体状态，有助于帮助自己恢复体力，也能预防疾病。此外，适当的体育锻炼能够增强人体的心肺功能，促进新陈代谢，延缓衰老。

适合中年人的体育锻炼项目有快走、慢跑、太极、瑜伽、八段锦、五禽戏、球类运动、游泳等。体育锻炼要循序渐进，不能操之过急。

二、定期体检，警惕疾病

虽然人到中年后体力不如青壮年好，但如果长期出现乏力、胃口差、精神不振等症状，休息后不能缓解，那就要考虑是不是生病了，临床上，肝病、贫血、血液系统疾病都会表现为体力下降，休息后不缓解，气色差。如果出现上述情况，要及时到医院就诊。

此外，人到中年以后，各种疾病的发生逐渐增高，因而每年一次的体检是很必要的，身体没毛病，心里才踏实。如果发现疾病，尽早发现，尽早治疗，尽早康复，以免贻误病情。

三、饮食均衡，健康生活

有充足的营养才能保持充足的体力。45岁以后，人体各项机能不如从前，因而均衡的营养显得尤为重要，国外一句话说的很好：“you are what you eat” ，翻译过来就是“人如其食”，你每天进食的食物决定了你的身体状态。如果你经常忙于应酬，经常忙于工作而靠外卖打发三餐，经常熬夜而又没有时间吃早餐，你的身体也会对此做出回应：你比别人更容易生病！

为了更好地保持体力，工作时更有精力，你需要清淡的饮食，均衡的营养，多吃水果蔬菜，少吃油炸烧烤，按时吃饭。

文：王浩浩/王传航

47岁了，没有明显感觉，只是眼睛有花的趋势。