孕期吃什么下奶多孕妇什么时候下奶水

你好，很高兴为你解答问题，产后没有奶水或奶水少是多数产后妈妈都会出现的问题，因此喂奶问题了又成了很多新手妈妈关心的问题，那么如何快速下奶且奶水多呢？

(一)首先谈谈产妇

本文最后更新时间： 2023-03-06 01:32:52

你好，很高兴为你解答问题，产后没有奶水或奶水少是多数产后妈妈都会出现的问题，因此喂奶问题了又成了很多新手妈妈关心的问题，那么如何快速下奶且奶水多呢？

(一)首先谈谈产妇如何开奶

新生儿降临人间后的第一次喂奶，我们称为“开奶”。最佳的“开奶时间是分娩后的半小时内，要让宝宝能充分吸吮到双侧的乳房，每一边至少10分钟以上，24小时内要保证8-12次的吸吮。

很多人会觉得刚生下宝宝，乳房还没有胀满的感觉，宝宝一直要吃，不给吃就哭，是不是代表没有奶。其实不然，在怀孕后期时，乳房内已有初乳，和我们印象中的乳汁不太样，是黄色、黏稠的，而此时宝宝的胃内还有羊水，胃容量又很小，大约5ml，其实只要做到按需哺乳，宝宝饿了就喂奶，是不会让宝宝饿肚子的，而且新生宝宝吸吮乳头不光是要填饱肚子，更多的是要从吃奶这件事中来满足自己的安全感，满足对母亲的依恋。

乳汁中的低聚糖有促进肠道蠕动的作用，会让宝宝迅速排出胎粪，更快地建立起肠道的免疫机制，以此来适应初来作到的新世界。分娩后乳房开始进入“供需平衡”的状态，只有多喂奶，少量多次频繁地吸奶，乳房才会更多地产出乳汁，以满足宝宝日益增长的需求。通过宝宝吸吮乳头，大脑分泌的催产素也会让子宫收缩，有利于子宫的早日恢复。

在月子里，如果宝宝到了喂奶的时间仍没有醒(一般间隔超过3-4小时)，可以将宝宝弄醒起来吃奶，尽量做到一日内8-12次哺乳。

注意：如果有发现乳房有肿块乳腺不畅通或者乳房表面皮肤红肿甚至发热，那有可能是乳腺管堵塞，请及时就医，以免进一步发展成乳腺炎。

(二)不同体质的下奶因人而异

产妇在选择下奶食谱之前一定要清楚自己是什么体质的，因为猪蹄催乳并不是所有体质的人都适宜的，但如鲫鱼汤、牛奶、豆浆等平性食物基本适合所有人，所以对症调理是很重要的。

1、通草鲫鱼催奶汤

做法：鲫鱼和通草洗净后一起煮成鲫鱼汤(注意汤要淡些)，熟后喝汤吃鱼肉，一天食用2次，持续食用3-5天。

功效：鲫鱼有通乳、利水等作用，通草也有较好的催乳功效，两者搭配煮汤喝可增强催奶功效，还可促进产妇身体的康复。

2、猪骨催奶汤

做法：猪骨洗净后放入锅里，倒入适量清水，再放入通草一起煮一个多小时，直到煮成一小碗猪骨汤，然后调味即可。一次食用完，连着食用3~5天。

功效：猪骨有补血、生乳、补气等功效，和通草搭配可增强催奶功效。

3、丝瓜仁鲢鱼催奶汤

做法：鲢鱼、丝瓜仁洗净后一起熬煮成汤，产妇食用时最好别放盐，可以到加点酱油，建议一次食用完，一天食用一次，连着食用三天。