高考前饮食问题需注意什么

感谢您的邀请，很高兴为您解答。又到了一年学子们拼搏的时候，见证自己所有的努力时刻就要到来了。高考期间的饮食当然也是重中之重，如果一不小心吃坏肚子了，或者饮食不注意感冒等

感谢您的邀请，很高兴为您解答。又到了一年学子们拼搏的时候，见证自己所有的努力时刻就要到来了。高考期间的饮食当然也是重中之重，如果一不小心吃坏肚子了，或者饮食不注意感冒等，都会对成绩造成影响。那么对于高考的饮食有哪些注意原则呢，今天小编详细为大家一一道来。

粗

考生的餐食里面可添加部分全谷杂粮类，如糙米、燕麦、红豆、绿豆、玉米以及各种薯类，因为这些食物的升糖指数较低，相比起高升糖指数的精米精面，更能保证考试的效率。因为如果一餐中白米白面食用的比较多，餐后血糖较高容易导致餐后昏昏欲睡，影响考试。根据考生的肠胃情况，可以把杂粮打成糊、做成粥、发糕等形式即可。

清淡

饮食尽可能保持清淡，多用蒸、煮、炖等方式进行烹调，像煎、炸、烤等烹调方式尽可能避免，因为太过油腻刺激的饮食会导致神经兴奋，对于考生的休息睡眠情况不利。而且太刺激辛辣饮食会导致B族维生素的缺乏，对于考生情绪的安定更加不利。

食品安全

对于考试期间的饮食最重要的是保证食品的安全，尽量不选择在外就餐，不食用剩菜剩饭。肉类也要充分烹调熟透，肠胃弱的人更要少喝冷饮以及甜饮料。同时对于一些平时食用比较少的食物，在考试期间就不要随便尝试了，以免造成消化道的风险。

（图片来源于网络）

责编：李桂萍

高考期间的，饮食要驱于正常饮食，在这段时间里，不必讲究不充太多的营养，摄入的能量，和日常消耗略微多一些，即可！

在这段时间里，很多的家长会给孩子弄些好吃的，增加一些营养，在这样的时候，就想高考一样，以一颗平常心对待；这个时候，要是突然改善伙食，人的肠胃可能会不适应的！

面对高考 ，平常心态！一切正常一些，不必那么的紧张，干嘛自己吓唬自己呢？