一个月瘦十斤的计划表 一个月减肥10斤的减肥计划表

如何一个月瘦十斤？
生完孩子一下暴胖，我坚持锻炼两个多月的时间，瘦了三十多斤。
我生完孩子，体重飙升了40多斤。在月子里穿着宽松的睡衣，根本没感觉到。做完月子，出门的时候才发现

如何一个月瘦十斤？

生完孩子一下暴胖，我坚持锻炼两个多月的时间，瘦了三十多斤。

我生完孩子，体重飙升了40多斤。在月子里穿着宽松的睡衣，根本没感觉到。做完月子，出门的时候才发现，所有的衣服都不能穿了。

胖得自己都感觉走路困难，爬点坡就喘气。体型的突变，让自己最亲近的朋友都不认识自己了。

看到闺密，我很热情的招呼，结果别人皱着眉头，看我半天才认出来，冲口就说：天呐，我看到迎面走来一个巨型妇女，没想到是你，怎么变成这样了？

我很尴尬：生孩子坐月子期间太能吃了，没想到就成这样了。

闺蜜冲口就是：赶紧减肥！

更可笑的是，一个小学的男同学。遇到我的第一句话就是：啊莫莫，你咋个长得像个牛蛙一样啰？完全认不出是你了！

我只有脸上挂着尴尬的笑，心里那个狼狈呀，真的很无语。内心发誓要减肥。

一个月瘦十斤，其实也挺容易的。别人说的管住嘴，迈开腿，其实真的很有道理。

下班以后，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。每天晚上只吃素食，不吃肉和甜食。

吃东西一定要克制，中午可以随便吃。晚上一定少吃，而且尽量吃素。但是不能不吃，不吃的话，会影响健康的。

看电视，玩电脑都不躺着，不坐着。在原地边蹦边看，蹦出一身汗了，半个小时内不要喝水。

做仰卧起坐，坚持做可以对腹部和腰部的赘肉很有效果。

再给自己编一套健身操，在网上下载一点音乐，学着跳，想瘦哪里就锻炼哪里的肌肉。

只要能坚持下来，要不了多久就瘦了。我坚持了两个多月，就瘦了30多斤。

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这点我深有体会啊，正好我也在减肥当中还挺管用，就是管住嘴，迈开腿，少吃油腻和碳水化合物多的东西，早晨必须一杯牛奶加鸡蛋，中午已蔬菜为主，晚上一杯蔬菜汁或者水果汁，去公园散步或者慢跑。