产后快速瘦身 产后快速瘦身的方法

产后瘦身完全可以的，我月子里从142瘦到119，一个月瘦了20斤，但是我的奶水一直也不少，我觉得产后瘦身饮食方面是有必要注意的。

饮食方面，产后饮食方面弄好了，对瘦身很有帮助的，很多

产后瘦身完全可以的，我月子里从142瘦到119，一个月瘦了20斤，但是我的奶水一直也不少，我觉得产后瘦身饮食方面是有必要注意的。

饮食方面，产后饮食方面弄好了，对瘦身很有帮助的，很多产妇产后喜欢喝大补汤，课所谓的大补汤里面的营养成分并不多，反而脂肪含量特别高，产妇多吃了之后并不一定会下奶，但是肯定会长胖。

我产后没有喝很多大荤的汤，以鱼汤和鸡汤为主，猪爪汤以及猪腰子汤这些我都不喝的，并且饮食饮食清淡，饮食里面很少放酱料以及盐。

我一般是米饭（碳水,也可以用面条等代替）+肉（蛋白质，鸡、鱼、蛋等）+蔬菜，配合天天一碗清淡的鸡汤或者鱼汤之类的营养就足够了，产妇营养均衡了，不但可以保证奶水的质量，而且还能助力消化，避免便秘和长胖，三餐吃的饱饱的，平时也不想加餐，加餐就会吃水果和纯牛奶之类的。

运动方面，出了月子之后，我会偶尔做做瑜伽，并且因为修产假，娃都是自己带的，经常带娃出去玩耍什么的，要非常消耗体力，能够消耗卡路里，达到瘦身的效果。

休息好，虽然哺乳期需要带娃，但是睡眠质量一定要好，因为休息充足了，人的新陈代谢才会好。

母乳喂养，也可以多挤奶哈哈～挤完饿了一定要坚持住不要吃太多。保证每天的饮水量，多喝水，千万别喝汤(汤没有什么营养全是油脂)这样既可以保证奶水充足又可以瘦身，我月子每天瘦一斤多，出月子就恢复孕前体重了