高血糖香蕉可以吃吗 血糖偏高能吃香蕉不

高血糖甚至是糖尿病患者都是可以吃香蕉的，我们只需要限量食用即可，当然，这个量并不怎么好控制，我们需要计算出一整天的热量所需，还要了解每种食物所含热量的多少，以便于在增加某种

高血糖甚至是糖尿病患者都是可以吃香蕉的，我们只需要限量食用即可，当然，这个量并不怎么好控制，我们需要计算出一整天的热量所需，还要了解每种食物所含热量的多少，以便于在增加某种食物时能够计算出需要减少的主食的摄入量，但这并不是每个糖尿病患者都能掌握的“技能”；

香蕉属于低GI（血糖生成指数）食物，同时也是低GL（血糖负荷指数）食物，所以，每天食用100克的香蕉对血糖的影响并不大，但是，我们还是需要注意以下几件事：

1、香蕉最好在进餐2个小时后食用，既可以减轻餐时的血糖负担，又能缓解两餐之间饥饿感；

2、选择食用尚未熟透的香蕉，其热量更低，对血糖的影响也比较小；

3、香蕉的血糖负荷指数为6.6，属于低GL的食物，所以每次食用量只要不超过100克，就不会对血糖造成太大的影响；如果还想吃，至少要等到三个小时之后；

4、最重要的是，为了保证每天所需热量的稳定，您每多吃一点香蕉，就要相应的减少一部分主食的摄入；

6、建议病情控制欠佳、血糖水平波动幅度较大的患者尽量不要食用香蕉；

值得一说的是，每一种食物所能提供的营养都存在着侧重和短板，长期单一的食用某种食物只会导致某些营养的缺乏或过剩，只有增加食物的多样性，才能全面的补充各种营养所需，才能保证身体健康！

禁食某种食物并不能达到控制血糖的目的，反而会因为营养摄入不全面引发更多更严重的健康问题！

以上内容仅供参考！

有高血糖能吃香蕉吗？