吃什么食物最下奶水 下奶快的食物有哪些 哺乳期
先说重点：
1、奶水奶水，90%都是水，所以想要奶水多，妈妈一定要喝够“水”——不限于什么下奶汤，但这个水怎么选也有讲究，后面细说。2、哺乳期是一人吃两人补的阶段，所以还要保证奶水
先说重点：
1、奶水奶水，90%都是水，所以想要奶水多，妈妈一定要喝够“水”——不限于什么下奶汤，但这个水怎么选也有讲究，后面细说。
2、哺乳期是一人吃两人补的阶段，所以还要保证奶水营养——奶多还要质量好，有三种营养素，妈妈吃宝宝补：维生素A、碘、DHA
接下来详细说
没有订单，工厂怎么说生产？
在介绍“下奶食物”之前，妈妈们有必要弄明白件事：泌乳是根据订单产量来的，宝宝的吸吮就是下单的过程；排空乳房可以看做是催单加急。
如果乳房里还有乳汁，就会抑制泌乳；排空乳房就会促进乳汁分泌。
随着宝宝吸吮和排空次数增加，有效刺激泌乳素大量分泌，订单多了，产量自然会上去。所以，奶多奶少，并不完全是“下奶”食物的关系，宝宝的吸吮是最强大的下奶利器。
不靠偏方，如何下奶？
- 频繁吮吸。早开奶，早下奶；最好再产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。
- 摄入足够的水分。豆浆、牛奶、冬瓜汤……只要是液体都有利于母乳生产。很多妈妈都怕产后瘦不下来，那这个时候就尽量不好喝猪蹄汤啊、鲫鱼汤这类油脂丰富的汤了，冬瓜汤、番茄汤菠菜豆腐汤这类蔬菜汤反而更好。
注意喂养。
技巧正确的衔乳姿势，保证宝宝含入整个乳晕，并且两侧交替哺乳。每次每侧大概10-15分钟，这样能让宝宝吃到乳房的后奶。
如果不哺乳，也建议2-3小时排空两侧乳房。有助刺激泌乳。
- 保持心情愉快。医学实验表明，妈妈情绪低落时，乳汁分泌会减少。奶少翻过来又会加剧妈妈紧张焦虑的心情。
这方面，家里人真要多支持。奶奶或者外婆，或者周围人可能经常会问你“你奶水够不够啊？“宝宝那么瘦，是不是奶水不够啊，奶水没营养啊”妈妈可能因此自责。
但其实，奶水够不够、营养好不好，看宝宝的生长发育情况，不要跟别人家孩子比。有没有吃饱，看3个：看尿布、看精神、看体重增长。
看尿布：每天6-8片尿不湿，尿液颜色不黄；排便2-5次
看精神：吃完后有满足感，心情愉悦，能维持3小时左右
看体重增长。小鲜肉结石有弹性，生长曲线匀速上升#生长曲线这里不展开讲了，有需要了解的，可以私信我#
如何保证奶水营养？
乳汁中的各种营养素，都来源于妈妈，妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的量和质。
哺乳妈妈需要注意：
补钙，每天喝牛奶+吃绿叶菜
更多维生素，特别是维生素A和β胡萝卜素
足够的优质蛋白。
通常哺乳期妈妈都会吃哺乳期的复合维生素，但饮食一样不可或缺。蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源；适量的新鲜手蔬菜和水果，提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维。
怀胎十月，宝贝终于出生了，妈妈们可以用自己的乳汁哺育着孩子，看着宝宝吃饱熟睡的样子，妈妈们的心理是特别的欣慰。
可是，有一部分的妈妈因为自身原因，正在为不够母乳喂养孩子努力着。
那么，哺乳期吃什么食物可以催奶呢？
首先我觉得要先找到母乳不足的根本原因，才能对症下药，不是单纯吃点催奶的食物就会有充足的奶水分泌出来的。
造成母乳不足的原因有很多，比如:乳腺堵塞、精神压力、饮食不正确、水分摄入不足、宝宝吸吮不够、遗传因素等。
如果确认是饮食方面引起的话，那么催奶的食物有:瘦肉丝瓜汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、山甲母鸡汤、黄花菜、牛奶、莴笋、茭白、豌豆等。
宝妈可以根据自己的喜好来搭配食材，但是要记住，肉类比较油腻，把上层的浮油撇去再食用比较健康。
所以，选择正确的催乳汤很重要，另外喝汤的时候也要把汤里面的食物一起吃下去哦。
