如果一个周只吃土豆和地瓜，除了会瘦一点儿，身体不会出现什么明显的变化。人体机能真正产生变化，最短的周期也要21天。短短一个周的时间，最多就改变体重。值得注意的是：土豆和地瓜

如果一个周只吃土豆和地瓜，除了会瘦一点儿，身体不会出现什么明显的变化。人体机能真正产生变化，最短的周期也要21天。短短一个周的时间，最多就改变体重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。

连续只吃地瓜土豆可能会出现的情况

1. 胃酸烧心：土豆和地瓜都是淀粉类食物，如果长时间只吃这一类食物，缺乏维生素，很容易出现烧心和胃酸反流等情况。
   

2. 营养不良：如果只吃土豆和地瓜而没有蛋类，肉类以及蔬菜水果，营养肯定不够均衡，长时间势必营养不良，身体肯定撑不住的。
   
3. 气色不好：长期只吃土豆和地瓜，身体缺乏蛋白质，就会引起消化吸收差，整个人的状态就会很差，气色就会不好。
   
4. 吃到想吐：别说只吃土豆和地瓜。就算换成海参，鲍鱼，龙虾，天天吃也得吃够啊，还不得吃吐了。还没等到身体有变化，嘴里已经吞不下去了。
   
5. 肠胃不适：吃惯了细粮，肠胃已经适应了细粮。没有任何过渡，突然完全换成粗粮，肠胃是第一个抗议的！
   

单一的食物不仅对身体有影响，还会影响心情，因为营养不良心情也会变差。建议主食粗细搭配，肉类，蔬菜都不能少，这样才是健康的吃法，剑走偏锋也许有意外收获，但一着不慎，后悔莫及。

土豆地瓜的营养吃法

• 最营养的吃法就是蒸和煮了。
  

• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的营养。
  
• 和面粉搭配做成土豆丝饼和地瓜饼，丰富了口感。
  
• 和肉类搭配做成大盘鸡，土豆排骨，荤素搭配，营养均衡。

结语

之前看过一篇报道，外国有个小伙子试过只吃土豆，最终减肥成功。我想说的是，这只是一个例子，并不能下结论。为了健康着想，还是建议合理搭配粗粮，但不要过犹不及，什么时候适量都是最好的。这就是我的观点，如果你有案例，欢迎评论区分享。

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能减肥，国外有一个大男人就是连续吃土豆，时候记不太清楚了，可能是半年时间吧，不吃其他食物减重三十斤，身体也没什么间题，