锌是什么？这是一种矿物质，细胞需要抵抗细菌和病毒，并制造遗传物质DNA，它能帮助你愈合伤口，帮助嗅觉和味觉，并且对婴儿和儿童的成长很重要。
缺锌会有哪些影响？缺锌的成年人可能会有

锌是什么？

这是一种矿物质，细胞需要抵抗细菌和病毒，并制造遗传物质DNA，它能帮助你愈合伤口，帮助嗅觉和味觉，并且对婴儿和儿童的成长很重要。

缺锌会有哪些影响？

缺锌的成年人可能会有脱发，腹泻，眼睛和皮肤上的疼痛，以及食欲的丧失。它也会影响男性的性欲，甚至导致性功能障碍的出现。

那么，吃什么可以补锌呢？

1、牡蛎：没有什么比牡蛎更能获得锌了。用柠檬生吃，或者用菠菜、洋葱、面包一起吃，虽然生吃或许更好，但是如果不烤熟，或许很难下口，而且，牡蛎里面的寄生虫也是一个很大的隐患，所以，还是吃熟的吧，更加安全！

2、动物内脏：大家都知道动物内脏是富含锌的，而且动物内脏也可以提供一些必需的营养，但是有些人是不吃动物内脏的。

3、虾、蟹：切一片柠檬，融化一点黄油，加上一直帝王蟹，这是一顿美味的晚餐，也能给你足够的锌。（就是有点贵！）

4、鸡肉：去皮的鸡胸肉也能给你足够的锌，这个便宜，也方便，如果你不怕腻得慌，可以经常吃。

5、腰果：来一份富含锌的零食怎么样？腰果就富含锌元素。把它们放在办公桌前，吃点健康的东西，代替糖果或薯片。但是注意量，腰果虽然健康，但也富含卡路里和脂肪，可能会对你的健康造成一定影响。

你好，如果缺锌，当然应该补了，缺不缺，可以到医院检查一下，补的话最好是食补，比如多吃富含锌的食物，如牡蛎、扇贝‘牛肉等。