随着生活条件变化，肥胖问题成为越来越多人的困扰。
人们常常寻找一些含“低热量、热脂肪”的健康减肥食谱，来仔细安排自己的日常饮食，因此很多“轻食、饮食理念”和各种减肥套

随着生活条件变化，肥胖问题成为越来越多人的困扰。

人们常常寻找一些含“低热量、热脂肪”的健康减肥食谱，来仔细安排自己的日常饮食，因此很多“轻食、饮食理念”和各种减肥套餐纷纷流行。

我想，认真安排自己的饮食内容对减肥是非常有帮助。

那西红柿跟蜂蜜这种搭配有帮助吗？

答案抢先看：

西红柿跟少量蜂蜜是低热量的好搭配，减肥期间可以吃，这两种东西不会使你的热量摄入过多。

另外它们可能有帮助消化和通便的作用。

这种作用可能可以及时减轻人体重量，除此之外它们没有什么特别的减肥作用。

【如何减肥？】

肥胖，是有由于我们饮食中热量的摄入量大于人体的消耗量，剩余的热量在体内残余，转化为脂肪。

长期如此，没有消耗的脂肪就在体内积攒起来导致肥胖。

那我们减肥，就是要避免这种情况发生。

除了那种怎么吃都不胖的人，其他人想要拥有正常的身材，就要：

控制自己的热量、脂肪摄入，合理安排自己的食谱，再加强运动，将多余的能量，脂肪及时输出，才能健康式地减肥，拥有好身材。

【西红柿搭配蜂蜜】

减肥期间的人，要格外注意自己每餐所摄入的热量，尽量吃一些又营养热量又低的食物。

那么西红柿搭配蜂蜜，有什么特别之处呢？

超哥接下来带你认识它们俩的组合有什么作用。

首先西红柿果实营养丰富，具特殊风味，通常人们用来生食、煮食。

西红柿每100g中含热量19千卡，脂肪0.2克，碳水化合物3.5克，蛋白质0.9克[1]。

而其中能补充人体能量、转化为热量的元素西红柿都不算多，作为低热量食物它是毫无疑问的。

不过你想想西红柿作为一种蔬菜，它的热量自然不会很高，其他的蔬菜中这些能供能的物质含量也不多。

这也是为什么减肥的人常常吃蔬菜水果沙拉，而减少食用米饭，面食等含淀粉高的食物。

相反：

蜂蜜是含糖量挺高的食物。

每100克蜂蜜含热量321千卡，脂肪1.9克，蛋白质0.4克，碳水化合物75.6克。

每摄入321大卡的食物可是需要跑步40分钟才能消耗完。

不过一般人也不会一下子喝这么多的蜂蜜。

跟西红柿搭配一起，它们两的重量差别还是挺大的。

那西红柿搭配起蜂蜜呢？

主要还是西红柿吃得多，所以只要吃的时候加少量的蜂蜜。在热量方面上，它们两还不足以是减肥人士的大克星。

值得一提的是：

西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化。

吃了油腻食物，吃点西红柿不但助消化，且可防消化不良（但减肥的人可是要忌油腻食物的）。

而且蜂蜜口服或外用均有润肠通便的作用[2]，两者搭配起来，能较好的达到既及时消化，也能及时排除体内的多余废物，减轻体重。

在你每天每餐选择低热量食物时，可以选择它们。

但在你已经热量摄入过多的情况下：

再吃西红柿和蜂蜜也会增加热量，因为它们并不能主动帮你减肥。

【总结】

要达到减肥的效果，不是通过几种食物就可以解决的事情。

超哥只能说：

合理健康地安排饮食、减少高热量高脂肪食物摄入、再加强热量消耗才能达到减肥的效果。

单看西红柿跟蜂蜜确实是低热量的好搭配，减肥期间可以吃，但绝不是依靠它来达到什么减肥效果。

减肥还需多方面协调努力呀！

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参考文献

[1]中国营养成分查询网[EB/OL].http://yingyang.00cha.com/.

[2]郝彬秀,应剑,刘婷,王春玲.蜂蜜活性和功效的研究进展[J].食品研究与开发,2015,36(01):148-152.

作者：谢苗嘉 赵力超

没听说过，肥胖是代谢综合症，靠单独某一个一样东西减肥，可能会瘦，但不长久，影响身体健康，换句话说，如果这个方法可行，为啥还有那么多减肥产品？