不建议喝奶茶。奶茶属于高热量高糖分食物，喝一杯奶茶有262大卡，相当于一碗白米饭的热量。所以，即使一周喝一杯也会额外增加热量的摄入。另外，奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物，如

不建议喝奶茶。奶茶属于高热量高糖分食物，喝一杯奶茶有262大卡，相当于一碗白米饭的热量。所以，即使一周喝一杯也会额外增加热量的摄入。另外，奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物，如奶精，植脂末等配料，食用多了对减肥和身体健康都有影响。

通过上面的图片我们可以看出喝一杯500毫升的珍珠奶茶约262大卡，男生需要慢跑34分钟，女生需要慢跑40分钟。这还不算你当天的其他热量摄入量，如果算上其他的话，当天的热量会严重超标，更不利于健康减肥。

一，想喝奶茶怎么办？

可以选择其他的食品来代替，如鲜榨蔬果汁或者酸奶加水果，都可以起到满足口欲的作用。关键是这些食物热量低，即使一周喝一杯也不会额外增加热量的摄入量。所以，减肥期间注意选择食物会让你更健康的健康。

二，减肥期间养成健康的饮食习惯。

平时养成健康的饮食习惯会让你健康吃其他食物的欲望。减肥期间保持三餐规律，不节食不少餐不吃单一食物来减肥，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，保持充足的睡眠和适量运动，这样就能减少摄入高热量食物的几率。

如果真想吃其他高热量食物的时候，可以先喝一杯温水或者吃一些低热量的食物来转移，这样就能避免摄入高热量食物的机会。

所以，减肥也是一个改善饮食习惯和生活习惯的过程，养成好的习惯才能保持健康的体重和健康的身体。

减肥期间，别想了