皮肤特别干燥是缺少什么维生素 皮肤干燥缺什么维生素

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皮肤是身体最大的器官。一个成年人的皮肤大约重5千克，表面积为2平方米，大约是一个

感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！

皮肤是身体最大的器官。一个成年人的皮肤大约重5千克，表面积为2平方米，大约是一个双人床的面积。皮肤不仅赋予了我们美丽的外表，也可以保护我们免受感染、辐射、烟雾、脱水的伤害。皮肤是身体是否健康的晴雨表，皮肤干燥也有多方面的原因：

1、缺乏维生素A

维生素A有助于控制皮肤中角质的聚积速度，当维生素A缺乏时，皮肤的角质代谢异常，造成皮肤细胞的过度角质化，从而堵塞毛孔，使皮肤变得干燥和粗糙。

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。

2、缺乏维生素C

胶原蛋白充足，皮肤看上去就会水分饱满、有光泽。而维生素C是合成胶原蛋白必不可少的物质。因此当缺乏维生素C时，胶原蛋白合成受阻，就会使皮肤失去弹性，黯淡无光。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果。

3、缺乏必需脂肪酸

人的皮肤由无数的细胞组成。必需脂肪酸是构成细胞膜的重要组成成分。当必需脂肪酸缺乏时，细胞膜的通透性增加，细胞的水分流失，皮肤看起来就会干燥。

富含必需脂肪酸的食物：鱼、坚果、油料作物种子、植物油。

4、缺乏水

水是最重要的营养素之一。设想一下：一个充满了水的球摸起来会紧致而充实，放出一些水后球就会起皱纹。缺水的细胞如同干瘪的气球，会松弛干燥。因此每日应足量饮水，成人每日的饮水量在1500-1700ml。

除此之外，还应进行一定量的运动，促进血液循环，让肌肉紧实。每天要睡够7-8个小时，保证皮肤的组织更新和修复。

缺维A可引起皮肤干燥，但干燥不一定缺维A