红枣怎么吃才有效果 红枣最佳吃法怎么样能有营养

谢邀，关于此问题，在回答之前，晒干的大枣热量高吗？有什么营养价值？因为大枣都是女性朋友在日常和生理期不可少的，很多想减肥却又喜欢吃大枣的大体重人士，也会担心红枣会有太高的热量

谢邀，关于此问题，在回答之前，晒干的大枣热量高吗？有什么营养价值？因为大枣都是女性朋友在日常和生理期不可少的，很多想减肥却又喜欢吃大枣的大体重人士，也会担心红枣会有太高的热量，耽误到他们的减肥大计。我们都知道在减肥的过程中的确可以加餐，但是加餐的零食绝对不能太高热量。否则哪怕你是遵循少食多餐的减肥基本原则，你也很有可能一样瘦不下来。

那么接下来，我们来仔细分析分析大枣的营养与吃法建议。首先，大枣是由鲜枣晒干后制成的，鲜枣本身营养丰富，尤其是维生素C，鲜枣每百克含有约 240mg 的 维生素C，相当于每天吃 3-4 颗鲜枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C 。

而鲜枣制成大枣的过程中，通过脱水干制，导致 维生素C 和其他水溶性维生素氧化殆尽，而鲜枣中的糖却一点都没少，所以同等重量的大枣热量比鲜枣要高好几倍。所以日常建议吃一些鲜枣（冬枣）补充必要的维生素及矿物质，而大枣含糖过高，偶尔吃就好。另外，无论是鲜枣还是大枣，铁元素含量都不高，并且所含有的铁均为植物性铁，植物性铁在肠道内的吸收率不足 5% 。并不能为人体补充充足的铁元素。猪肉、牛肉等动物红肉，猪肝、鸡心等动物内脏才是优质的膳食铁元素来源。希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身知识请关注刘洹Burning~~

红枣有很多用法，朋友们也都有分享好的经验。

我自己常用的方法，红枣泡后熬水，将滤出的红枣水加生姜丝(或沫~片)，再熬15分钟左右，将姜捞出，红枣姜水己做好。

备注:可以加枸杞子，百合等等

功效:去湿效果好，补血效果也好。