35岁过后怎么抗衰老

Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。
近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身

Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。

前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。

近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身整形美容的认识。

所以说什么最推荐用来抗衰老和减肥，绝对首选「运动」

推荐:

每周3-5次有氧运动，哪怕从快走开始，只要动起来，就是对皮肤，对心血管好，能帮助消耗脂肪的。

每隔一天1次抗阻训练，带着漂亮的弹力带，或者小哑铃，户外或者健身房完成，都会让我们健身同时享瘦一天好心情。

都说筋长一寸，寿长十年。每天勤拉伸，也是棒棒哒。

嘻嘻嘻，如果上述运动能跟另一半一起完成，还能增加亲密关系，不尝试尝试么。

在运动同时，注重「饮食」可以起到事半功倍的效果。

推荐:

餐餐有蔬菜:蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有未知健康成分，都是润肠美容的好帮手。建议每一餐至少100g。

餐餐有蛋白质:饮食中优质蛋白质是皮肤中胶原蛋白的来源，是我们元气肌肤和身材的重要保障。推荐一餐50-80g瘦肉，鱼虾，或者豆制品。

餐餐有主食:优质碳水化合物（来源于薯类，全谷物和杂豆）能为我们保障能量来源，避免肌肉丢失。推荐一餐50-100g，相当于煮熟米饭半碗~一碗。

祝享瘦美丽人生。

膳为，推广“膳食+运动”调整促进健康的理念。专为超重、肥胖和慢病人群提供健康管理方案。欢迎关注和交流。

一、不抽烟：吸烟会使人少活七年。

二、少曝晒太阳：因为阳光会使细胞提早死亡。

三、高纤维饮食。

四、不饮酒。

五、和谐的夫妻生活：要有活跃的夫妻生活，好产生让人快乐的荷尔蒙，使人有自信。

六、减少压力：避免生病。

七、睡眠充足。

八、保持体脂肪正常：因为肥胖和抽烟一样会带来众多疾病。

九、有氧运动：一星期三次，每次三十分钟的有氧运动。

这九条基本也就是女士抗衰老和减肥的法宝！如果能做到这几条的话，女性还是显得很年轻的，我就见过保养特别的好的人，都快五十岁了，看上去也就三十多岁样子！

当然如果你不是很自律的人呢，这个事情基本上就没有必要了，如果不遵守的话，可能会让你的努力白费！