便秘并不是最引人注目的话题，但患有便秘肯定是不好受的。首先，便秘是非常普遍的，据统计折磨着美国4200万人。我们每个人都有不同的卫生习惯，但是大多数专家表示，每周三次或更少的

便秘并不是最引人注目的话题，但患有便秘肯定是不好受的。首先，便秘是非常普遍的，据统计折磨着美国4200万人。我们每个人都有不同的卫生习惯，但是大多数专家表示，每周三次或更少的排便，就代表了便秘。虽然便秘可能是由一些病（甲状腺功能减退症，炎症性肠病），药物（止痛药，抗抑郁药）以及其他可能超出我们控制范围的因素引起的。但对我们大多数人来说，便秘是由我们正在吃的东西引起的。据统计，中国人每天膳食纤维摄入严重不足，而专家建议每天至少摄入25克。而且我们大多数人也没有喝足够的水，这也会造成便秘。下面的几种水果有助于治便秘。

能治便秘的水果

西梅

西梅是“超级水果”。说到缓解便秘，西梅具有润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的糖醇和植物纤维。你的肠子不能分解山梨醇，当你吃山梨糖醇丰富的水果，未消化的糖将大量的水推进到你的肠道，有助于推动粪便通过促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨糖醇有时用于制作泻药。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。

西梅

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梨

如果你不喜欢西梅，也没问题。梨也富含山梨醇和纤维。想摄入最多的纤维，就要吃新鲜的梨和果皮。用吃水果的方式来治疗便秘，最好是空腹吃水果，可以作为早上醒来的第一件事。梨汁也是摄入山梨醇的一个很好的选择，要注意山梨糖醇可能会使你肠道气体增加。

梨

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苹果

西方的俗话说的好，“一天一苹果，医生远离我”。苹果有助于缓解你的便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。饭后喝苹果汁也有助于缓解便秘。

苹果

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樱桃

食用樱桃是一种美味的治疗便秘的方法。樱桃是一种天然的治疗便秘的良药，因为它含有高浓度的山梨醇。当樱桃淡季的时候，冷冻樱桃是很好的替代品。

樱桃

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椰子水

椰子水对你有很多好处，它不仅可以替代普通的水或含糖饮料，而且有助于保持健康的电解质水平，防止脱水，还能润肠通便。几个世纪以来，椰子水一直被当成补水神器来用，被称作“生命之水”，因为它的电解质含量高，特别是钾的含量。

椰子水

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值得一提的是，尽管你可能会很想治好便秘，但不要一次吃太多的水果，否则你可能会腹泻。

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首先要了解什么原因产生便秘，会不会由疾病产生和附带的其他疾病。不然随便推荐某种食品，而产生副作用，就不适宜了，也可能产生风险。

所以，说的一般性由缺乏肠蠕动或植物纤维吸入的便秘，其他有附带疾病建议去看医生协调疹治。

一般对便秘有辅助治疗的生果:香蕉、火龙果较适宜普遍人群。

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，润肠通便，少量进食可以对便秘有辅助疗效;这是它的长处又是它的短处，而食用量过多时，形成肠胃功能障碍。当空腹时肠胃中几乎没有可消化的食物，吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液的循环，加重心脏的负荷，有心脏疾病方面的人就要小心和避免。香蕉含糖份高，如果是有糖尿病的人就不建议吃了。

火龙果对胃肠道蠕动有好处，并且可以清除肠道的毒素。

而其它生果会因人而议，也不作建议食用，不要只看它的好处而忽略它的不足或副作用。