吃哪些维生素可以增加抵抗力 什么维生素可以增加抵抗力和免疫力

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从营养的角度来说，最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩，都会影响身体的新陈代谢，有损身体的健康，只有营养素的平衡，才能使我们的身体健康，才能够提高身体

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从营养的角度来说，最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩，都会影响身体的新陈代谢，有损身体的健康，只有营养素的平衡，才能使我们的身体健康，才能够提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力。那么、增加抵抗力吃什么维生素好呢？，下面介绍几种供参考:

1； 维生素C

人体所需的维生素C，百分之九十来自各种蔬菜，只要我们平时不偏食、挑食多食蔬菜，就能满足我们身体所需，对促进身体的生长发育，增强抵抗疾病和提高运动能力，恢复体力都非常重要。

2；维生素A:

人体必需的维生素A，百分之六十都来自蔬菜，维生素A能降低肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、结肠癌的发病率，对这几种癌症具有明显的抑制作用。另外补充维生素A，还可防止眼睛视力下降。

3；维生素E

维生素E能降低体内胆固醇，清除体内的垃圾，还能起到健脑的作用。

4；B族维生素

注意补充B族维生素，因为B族维生素缺乏会导致视力模糊、眼睛畏光、流泪等。

5；维生素B1

维生素B1缺乏症又称脚气病，如果长期摄入量不足，就会引起人体消化系统、神经系统的疾病，所以，我们在饮食时，一定要注意维生素B1的摄入。

6；维生素D

补充维生素D，可预防治疗维生素D缺乏性手足搐搦症，维生素D缺乏性佝偻病。

总而言止，我们人类必需的维生素，大多都有我们所食的丰富的食物提供，所以、我们一定要均衡营养，在日常生活中，作到不挑食、不偏食，就能提高身体的运动力、增强抵抗力！

我认为吃什么维生素都不可能提高抵抗力，只有合理善食生活要有节奏多运动才能提高抵抗力。多吃坚果对身体有帮助。