我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我

我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

与血压高血脂搞不同，血糖高的人群在饮食上往往受到的限制会更多，比如日常中的主食包括米饭、馒头、面条中都很有大量的淀粉也就是会含有很多的糖分，这就导致患有高血糖的患者狠毒破都不能吃，另外像是生活中的甜点、甜食就更不要说了，说了这么多不能吃的食物，那么高血糖患者有什么可以吃的吗？吃什么水果好呢？给大家介绍一下！

高血糖的人吃什么水果好？

1、火龙果

火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。

降糖吃法：在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。

2、山楂

山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。

降糖吃法：将山楂泡水代茶饮用或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。

3、菠萝

菠萝中含有的大量膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动，加快身体排便，而且菠萝能够帮助增强身体的饱腹感，有效帮助缓解血糖高病人进食过少问题。另外菠萝中含有的菠萝酶能够有效分解体内过多的蛋白质等成分。

降糖吃法：餐后饮用菠萝汁或者是直接食用能够有效帮助降低血糖，缓解口干口渴等不适症状。

4、猕猴桃

猕猴桃也是降低血糖，适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。

降糖吃法：饭后饮用猕猴桃汁或者是将猕猴桃与银耳一起煮汤饮用。

5、橙子

橙子是适合高血糖病人进食的水果。橙子中含糖量极低，能够帮助增强身体的免疫力等，而且橙子中含有的果胶、维生素、酸性物质等等都能够有效帮助缓解因为血糖一直偏高导致血管弹性降低、身体营养缺乏等等症状。

降糖吃法：将橙子榨汁后餐后饮用即可。但是要注意因为维生素C会与空气氧化，所以应该现榨现喝。

6、柠檬

柠檬也是适合血糖高的人进食的水果。柠檬最大的特点就是几乎不含糖分，进食柠檬不会对血糖造成升高影响，而且柠檬能够帮助止渴生津、祛暑清热等等，对于因为血糖升高引起的口渴、大量喝水等等症状。

降糖吃法：可以平时饮用柠檬水或者是将柠檬汁加入到粥中进食。

高血糖可以吃什么水果？

血糖过高通常不建议吃水果，若血糖控制平稳可以选择青梅、青瓜、 椰子、梨、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、柚子、苹果、樱桃、橄榄等血糖生成指数低的水果。

水果中含有丰富的维生素、矿物质和可溶性膳食纤维等营养物质，适当吃些水果可以提高免疫力，预防多种疾病。水果中的糖分主要是果糖、葡萄糖、蔗糖，因其种类和品种的不同，含糖的种类和含糖量有较大的差异。建议高血糖患者在血糖控制平稳的情况下可以选择进食低糖水果，但应控制用量，不宜食用过多。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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