偶尔一次暴饮暴食没关系的，不用太担心，也不要太烦躁，谁都有这种情况，谁都有烦躁的时候。关键是不能老处在这种情绪中，要使自己冷静，想一想自己哪地方出了问题，慢慢改进，一部一部来，不

偶尔一次暴饮暴食没关系的，不用太担心，也不要太烦躁，谁都有这种情况，谁都有烦躁的时候。关键是不能老处在这种情绪中，要使自己冷静，想一想自己哪地方出了问题，慢慢改进，一部一部来，不要着急。

首先说你要减肥，已经坚持运动快2个月了，这是好事，说明你知道运动是减肥的健康方式。但是你主要是做什么运动了呢？是不是自己比较喜欢又能长期坚持下来呢？

我可以给你个建议，你可以从最简单的运动练起，每天运动，从快走练起，每天连续快走40分钟，什么时候走都可以，只要每天走就行，如果不想去外面，在家里原地踏步走也可以，但必须天天练，这个比较容易坚持，等你适应了再做别的运动，像慢跑，晃呼啦圈跳绳都可以。

做什么都不要着急，要循序渐进，假如你为了快点减肥，就使劲做剧烈运动或每天运动很长时间，那样会造成疲劳过度，而且容易受伤，还会造成心里烦躁，坚持不下去，这样只会适得其反。你说你坚持快2个月了，这很好啊，马上就要成功了，因为持续做一件事情3个月，就会形成永久的习惯，所以你再坚持练一个月就成功了，一定要坚持！

减肥也不是一下就能减掉的，只要你坚持运动，保持好心态，你就这么想，就算不为了减肥，经常锻炼，也是健康的呀！这样想就不会那么累了。况且，只要你坚持，就一定会瘦的。

再有，你不要一生气就拿吃来撒气，很不好，一个是你吃多了，就白锻炼了，另一个是你吃完之后还会使你非常后悔，心情更不好，图啥呀？

所以要学会控制好心态和情绪，不要通过吃赌气，这样只会适得其反。要坚持运动，不要过量运动，每天坚持30分钟就行，循序渐进，世上无难事，只怕有心人，你一定会减肥成功的！加油！

看到这个问题，其实我也与减肥斗争好几年了，反反复复，一直减不下来。

暴饮暴食，肯定是有需求的，心里压力太大了。一直运动，又瘦不下来，你肯定需要吃点东西做心理补偿的。

减肥不一定要运动，你要合理控制饮食。保持愉悦的心情，正常吃喝，每天吃的肉和青菜量要足。每天都给自己做一个食谱，每天吃的东西一定要细嚼慢咽，少油少糖少盐，吃的东西一定要食量充足，吃饱为准。本身减肥期间，我们就戒掉了碳水化合物，情绪很容易波动，一旦有点情绪上头，就会暴饮暴食的。不一定要剧烈运动，每天走路，做做下蹲下腰，让自己怎么舒服怎么来。

我也还在减肥的路上挣扎。保持愉悦的心情，保持身体畅通，经络通了，就瘦的快。

要接纳自己，不要一直觉得自己怎么样，那样会更容易放弃的。

每天豆浆、牛奶、蛋白质的食物一样都不能少哦，减肥一定要补充蛋白哦。适当奖励自己。一起加油哈