导语：孕晚期是最容易发生贫血的时期。主要症状是经常疲劳、肌肉无力、易怒、注意力不集中。缺铁不仅让妈妈变得疲劳，也对宝宝的健康不利，贫血的妈妈会生出体重较轻的宝宝，严重贫

导语：孕晚期是最容易发生贫血的时期。主要症状是经常疲劳、肌肉无力、易怒、注意力不集中。缺铁不仅让妈妈变得疲劳，也对宝宝的健康不利，贫血的妈妈会生出体重较轻的宝宝，严重贫血甚至会引起早产。

在这一时期，胎儿需要数十亿新的血红细胞，孕妇每天至少需要30毫克铁，如果怀着多胞胎则需要更多。此时普通食物中含有的铁元素已经满足不了胎儿和孕妇的需求了。

孕妇如何迅速补铁？

①、吃富含维生素C的食物。（橘子、猕猴桃、青椒、草莓等），这些食物和含铁的食物一起吃时，可以增加人体肠道对铁元素的吸收。

②、不要喝牛奶、咖啡、茶等饮料。因为这些饮料会抑制人体对铁元素的吸收。

③、在两餐之间喝一杯橙汁或者葡萄汁。橙汁或者葡萄汁也可以帮助妈妈从食物中获得更多的铁元素。

④、服用补铁剂。大多数女性需要在怀孕期间补充铁剂。而且，最好在孕早期就适当补充一些铁剂，用来增加妈妈体内铁元素的储存，防止孕晚期铁元素消耗过多导致的贫血。

铁元素的最佳食物来源：①、1勺子螺旋藻粉：7毫克。②、1碗杂粮粥：4~8毫克。③、5个干无花果：2毫克。④、110克小扁豆：3毫克。⑤、113克三文鱼/金枪鱼：2毫克。⑥、140克瘦肉：4~5毫克。

重点提示：除了测量“血细胞计数”，判断贫血更准确的指标是“铁蛋白水平”。如果“铁蛋白水平”低于20，就说明妈妈体内的铁元素已经不够用了，要尽快补铁。

今日讨论：孕晚期发生贫血，应该怎样迅速补铁？

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去医院开铁补充剂，另外吃猪肝鸭血补铁，动物铁比植物铁好吸收，大枣红糖不能补铁，只能补糖