酸奶饮用的最佳时机分为，饭后2小时和晚上。
饭后2小时补充酸奶，这时候的胃酸稀释，有利于乳酸菌生长，人体更好地吸收营养。

那么晚上喝酸奶有什么好处呢？
晚上，特别是睡前，喝酸奶能

酸奶饮用的最佳时机分为，饭后2小时和晚上。

饭后2小时补充酸奶，这时候的胃酸稀释，有利于乳酸菌生长，人体更好地吸收营养。

那么晚上喝酸奶有什么好处呢？

晚上，特别是睡前，喝酸奶能够帮助身体补充钙质，酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠蠕动，防治便秘。

但是，酸奶的热量毕竟比牛奶多，睡前喝好吗？会发胖吗？

晚上适当地补充酸奶，是不会发胖的。虽然酸奶的热量比牛奶高，但还是属于低热量食物，其营养成分能够很好地被人体吸收，不容易造成食物堆积。

另外，酸奶中的乳酸菌是促进肠道蠕动的，能帮助消化，加速体内排便进程。睡前喝酸奶，能够在这段补钙黄金期，补充钙质。酸奶保留的牛奶的钙质和微量元素，但提高了钙质的吸收率。

乳糖不耐症人群需选择酸奶，不过，凡事都有例外，胃不好的人，睡前还是不要喝酸奶，以免胃胀胃痛。

晚上喝酸奶补钙，不胖的前提是适量。晚上喝酸奶不能喝太多，喝太多会让胃酸浓度过高，影响食欲和消化。根据中国膳食指南，每个人每天要补充300毫升的乳制品。所以每天喝酸奶不能超过2杯，就是两杯超市酸奶大小。

当然，为了保护牙齿，睡前喝酸奶，记得要刷牙或漱口，要知道酸奶的酸性物质在嘴巴里留一晚，会伤害牙釉质的。

担心睡前喝酸奶会胖的话，我们可以选择低脂、脱脂酸奶，更好地是选择自制酸奶。毕竟超市酸奶再低脂，还是会添加糖。而自制酸奶可以自己把控糖的份量，尽可能下能力范围内可以接受的糖量，更加健康、低热量。

时间选择上，可以选择睡前1小时进食酸奶，以免增加肠胃负担。所以说睡前喝适量的自制酸奶，不仅不会胖，还能吸收更多的钙质，防止便秘，改善睡眠。当然肠胃疾病的人还是要慎重选择。

每天喝酸奶已经成为很多女性的饮食习惯，既方便又有营养，还可增强人体免疫功能。饿了也可以充饥。酸奶是发酵的乳酸菌，它含有大量的活性乳酸菌。乳酸和钙结合，更容易促进钙的吸收。

还利于消化、美容养颜。但喝酸奶有些方面要注意，这样才能让酸奶发挥最好的效果。空腹不宜喝酸奶，空腹喝容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出。

而饭后喝尤其晚饭后两小时喝，不仅有助于睡眠，更有利于食物中钙的吸收。但不可过量饮用，否则会导致胃酸多，影响胃粘膜、消化酶的分泌，降低食欲。

酸奶中所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，特别容易出现龋齿，所以平时喝完要漱口，晚上喝完一定要刷牙。（以上图片均来自网络）