晚上几点叫熬夜 晚上几点睡觉算熬夜吗

有人老说，熬夜会破坏人体的时间表，人的身体在凌晨是不工作的，所以熬夜危害大。这个老康必须得先说，人的器官每时每刻都在运作，不存在“人体时间表”的说法。

至于熬夜到几点才算

有人老说，熬夜会破坏人体的时间表，人的身体在凌晨是不工作的，所以熬夜危害大。这个老康必须得先说，人的器官每时每刻都在运作，不存在“人体时间表”的说法。

至于熬夜到几点才算熬夜，对不同人来说，熬到几点的概念也不同。熬到凌晨两点，第二天还得早起上课、上班；熬到凌晨三点，却能一觉睡到大天亮。虽然都是熬，这感觉可不一样啊。

相对通用的一点是，成年人每天需要6-8小时的睡眠，你要是凌晨1点以后睡，早上6、7点就得起，那可休息得不够。

有的人睡眠浅，对噪音和明亮的光都很敏感，就算他能睡懒觉，也是反反复复，睡不好。这样就算他晚起，睡眠时间和质量也打了折扣。

看到这里，有的人感觉：如果我睡的很香，晚睡晚起，保证睡够，是不是就不算熬夜了？

当然不是。睡够时间当然好，但你不能人在中国，却按照美国的时间睡，还骗自己没熬夜呀。心血管疾病在早上六点到十点时期高发，人清醒后激素会有变化。睡眠还是得规律。

如果你不得不熬夜，一定要记住以下几点：

1、保证每天6-8小时的总睡眠时间；

2、如果要上夜班，白天也得睡够；

3、尽量形成规律、稳定的睡眠习惯，定时睡，定时起；

4、窗帘拉好，减少光线对睡眠的刺激；眼罩戴好，噪音要减少；

5、熬夜可以，但尽量避免用咖啡、浓茶等外界因素「帮忙」熬夜，更不要抽烟

6、用眼疲劳可以考虑人工泪液缓解眼睛干涩；

7、定期做健康体检，早发现、早治疗。

晚上11点之前睡觉比较好，12点之后说肯定是熬夜了，经常熬夜，心脑血管病几率明显提高。