中午饭吃什么家常便饭简单 中午吃什么简单好吃的午餐

上班族，中午没什么时间，但又想自己做一点营养的午餐。关键是：省时，省事，营养，下饭。为你推荐几个搭配：
米饭：早上出门时提前在电饭锅里焖好米饭，可以加豆子，土豆丁，玉米、腊肉，香肠，中翅

上班族，中午没什么时间，但又想自己做一点营养的午餐。关键是：省时，省事，营养，下饭。为你推荐几个搭配：

米饭：早上出门时提前在电饭锅里焖好米饭，可以加豆子，土豆丁，玉米、腊肉，香肠，中翅、排骨等，自己喜欢的肉和蔬菜，一起闷，又香有营养

便餐搭配：

拌饭（省事，省时，健康营养），

豆花饭（买两块钱的豆花回家拌饭吃）

搭配米饭类：

1.炖菜任选一（早上出门前可以炖进电饭锅或电焖锅里）省时营养

绿豆排骨，清热消暑

莲藕猪蹄，美容养颜

土豆炖牛腩，强筋健体

萝卜炖羊肉，缓解疲劳，增强免疫力

雪梨乳鸽，缓解疲劳，增强免疫力

各种炖，营养健康，，，，

2.早餐时多煮一个鸡蛋，中午时可以加入晚餐。省事营养

3.小炒菜任选一：下饭营养

荤菜类：

韭菜/青椒/苦瓜炒鸡蛋

莲白/青椒 /蒜苗回锅肉（肉可以提前煮好放冰箱，中午炒时才用多少切多少。回锅肉是很下饭的）

青椒/蒜苔/韭黄/洋葱/土豆/西湖瓜肉丝

素菜类：

凉拌萝卜丝

凉拌黄瓜

凉拌木耳

凉拌三丝

蒜泥/爆炒/清炒时蔬（菠菜、莲白、豆芽、生菜、花菜、青南瓜、西湖瓜、凤尾、小白菜、土豆丝）

4.再来点泡菜，炒酸豆角或腌制的萝卜干，我经常把腌制好的萝卜干用油或腊肉炒好密封冰箱，每次吃的时候现取一点。很香，下饭必备。省事省时下饭

面食类：

鸡蛋番茄面：

酸菜肉丝面

香菜丸子面

牛肉/杂酱面：（牛肉哨子或杂酱可以事项弄好放冰箱封存好，吃时现取）

一个人吃饭也要有仪式感，让日子过得更精致和甜美，生活才更美美哒。享受生活从享受美食开始。

这个问题，要怎么看待，如果是一个人并且对吃这块也不算太讲究，可以介意做点冷菜，比如果黄瓜、豆干，豆皮，海带等等之类的，如果要吃点好的，可以习包卤料自己卤菜来吃，算是方便快捷的了。如果是两个人或者以上做饭就要复杂一点了，至少得一荤一素一汤，看上去其实也挺简单的，但你真正要做下来，至少1个小时以上才能吃得到饭。；因为我就是第二种人，家里有老人，孩子、还有老婆，但是还好，我不用洗菜，老人在家带孩子提前把准备工作做完 了。也不用洗碗，在这个当当头还是有点休息时间。希望可以帮助到你。

以下是我们晚的杰作，见笑了