高三学生早餐营养食谱 高三学生营养早餐的做法大全

高三学生很辛苦，学习节奏很紧张，早餐必须简单、美味、营养。
时间紧张，必须简单
高三学生，大多晚上11:00以后睡觉、早晨6:00起床，7:00之前肯定要到校了，学习和生活很紧张，家长也陪

高三学生很辛苦，学习节奏很紧张，早餐必须简单、美味、营养。

时间紧张，必须简单

高三学生，大多晚上11:00以后睡觉、早晨6:00起床，7:00之前肯定要到校了，学习和生活很紧张，家长也陪着紧张。

要是做早餐，家长还得提前半小时起床，做饭时还不能太折腾，就怕动静太大影响到了孩子睡眠，所以必须做的简单利落。

胃口不好，必须美味

孩子睡眠不足，刚起来还呵欠连天，洗刷完就要慌慌张张地吃饭，肯定是没有好胃口，所以决定这个早餐必须要美味，色香味俱全，能吸引孩子多吃点。

要是品种一成不变、颜色希拉平常、味道平平淡淡，孩子注定不爱吃、吃不多。

时间最长，必须营养

上午的时间是一天最长的，从早上6:00到中午12:00以后，6个多小时，再加上早晨一般的孩子都吃不好、吃不多，所以他们撑不到中午就喊饿，反正我了解的学生几乎个个都这样。

所以早餐必须有肉、蛋、奶等蛋白质、脂肪、糖类等营养丰富的食物，只有这些东西才能撑得时间长、抗饿，特别是冬天。

食谱一：白鸡蛋一个、牛奶一包、咸汤一碗、卤鸡腿一个、米饭一碗、绿叶素菜一盘；

食谱二：茶叶蛋一个、豆浆一碗、酱牛肉一块、馒头两个、菌菇类素菜一盘；

食谱三：煎鸡蛋一个、八宝粥一碗、肉菜包子各一个、自制香肠一根、根茎素菜一盘。

……

最重要的是最好一周不重样，至少也要三天不重样，这样才能吊起孩子的胃口。必要时加点大虾、海米、鱼片等、弄点现做的烤饼、煎饼、蒸蛋羹等。若想简单，就弄包子、水饺等，但肉、蛋、奶不可少。若是再加上水果，基本上就完美了。

必须要有营养

高三这还有半年就高考了，孩子的压力是很大的，身体上的消耗也相应的非常大，一顿丰盛营养的早餐那是必不可少的

1. 早餐必须的是牛奶鸡蛋，这俩个中的优质蛋白可以使孩子一天有一个好的状态

2 面食，这个没有固定的，需要每天变得花样来做，如果每天做的一样，就会视觉疲劳，长时间下来就没什么胃口了

3 注意营养搭配，适当配些水果和蔬菜

4 孩子处于青春期，尽量以孩子想吃的食物来做花样

小编是一个美食主播，主要研究营养健康餐，可以关注下我，做都是家常便饭，很有食欲很简单的