孕晚期（28-40周）吃什么对胎儿好？分享一下我孕晚期的常吃的食物，希望能给大家一点参考：
一日三餐：多吃有助于补充钙、铁的食物：1、海带、紫菜：补钙又补铁的好食物，孕早、中期的时候，医

孕晚期（28-40周）吃什么对胎儿好？分享一下我孕晚期的常吃的食物，希望能给大家一点参考：

一日三餐：多吃有助于补充钙、铁的食物：

1、海带、紫菜：补钙又补铁的好食物，孕早、中期的时候，医生就经常告诉我，可以多吃海带、紫菜，对孕妈的身体有好处。常见的吃法：海带排骨汤，紫菜蛋花汤，凉拌海带等。

2、牛奶：牛奶蛋白质丰富，补钙也是一把好手，一般纯牛奶就能满足需求了，孕妇奶粉我倒是不怎么建议，我喝过孕妇奶粉，人胖了一圈，胎儿却没怎么长。

3、瘦肉类：红色肉类、鱼类及禽类等食物都含有血红素铁，常见的吃法：炒瘦肉，瘦肉汤等

4、蔬果类：水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜、番茄等含维生素C的食物可促进铁吸收。

以上食材都是孕晚期可以经常吃的，如果孕妈觉得有必要加强钙、铁的吸收，也可以额外再买一些保健品来补充，但是值得注意的是：补钙不能太过，避免胎盘钙化。

零食：多吃坚果类

坚果一直都有益智补脑的说法，我不是营养专家，仅分享适合吃的坚果种类及吃法，比如：

核桃：每天3-5颗就可以了，我一般都是从市场上买回来核桃，剥壳生吃，营养美味。

花生：最爱红皮花生，和核桃一样，剥壳生吃，每天适量，10-15颗左右就差不多了。

瓜子：没错，我孕期也喜欢嗑瓜子，不过瓜子不生吃，都是买原味炒瓜子，每天手抓一把解解馋就可以了。

腰果：原味，市面上有很多原味腰果没有经过处理，有时候会让父母给我炒菜吃，也可以生吃，每天手抓一小把就够了。

以上四种是我经常吃的，如果还有其它喜好的也可以尝试一下，尽量吃原味坚果，坚果吃多了本身就难以消化，并且也容易上火，所以每天吃适量坚果就可以了，以上这些都是轮着来吃，不会一次性全吃了，食物吃过杂也不利于身体健康。

水果：多水分，低糖分

再次强调一下：孕晚期控糖很重要。我孕晚期属于不需要控糖的那一类型，所以经常吃的水果有：

苹果：我本身不爱吃苹果的，但是为了孩子，每天一个小苹果，强忍着吃下去。

圣女果：其实就是小番茄，每天半斤左右，这个水果真的是低糖又好吃，营养也很丰富，强推！

葡萄：葡萄营养很丰富，对胎儿也好，但是葡萄属于高糖分水果，糖耐不过关的孕妈建议不要吃。

椰青：椰青里面的汁特别好喝，我大概从32周开始，每天都会开一个椰青，喝里面的椰子水，因为我本身是热性体质，孕晚期更加容易上火，所以喝椰子水对自己的身体和胎儿发育都有好处，每天一个，别喝多了

以上四种属于每次必买的水果，偶尔也会吃吃时令鲜果，水果也是轮换着吃，多食材，营养更全面。

特别加餐：白鸽绿豆汤

这个是广东这边有些地方的吃饭，孕晚期也就是从大概32周开始，每周喝2-3次白鸽绿豆莲子汤，当时我姑妈专门打电话提醒我来煲的，说对胎儿很好，出生后皮肤也很好，不过我女儿出生后确实皮肤不错，比我这个当妈的要强多了，没有起过湿疹，也没有发过黄疸。

以上就是我孕晚期经常吃的一些食材和菜色，在食用之前先评估一下个人的体质和身体特色，看看这些食材适不适合自己，如果不适合的，切莫强求，希望能够帮助到你！

孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。

第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。

第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。

第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。