增肌吃什么肉最好 增肌最好的食物

增肌吃什么肉？我突然想回答说：增肌必须吃牛后腿，而且必须是右后腿，从蹄子向上31公分那一块儿……

看到这个问题，我首先就想到，很多人的一个误区，或者说是一种错误的理念，那就是把健

增肌吃什么肉？我突然想回答说：增肌必须吃牛后腿，而且必须是右后腿，从蹄子向上31公分那一块儿……

看到这个问题，我首先就想到，很多人的一个误区，或者说是一种错误的理念，那就是把健身、增肌神秘化，把简单的东西复杂化。

就好像武林秘籍，修炼一种功夫必须在什么时刻，什么方位，弄的很神秘。但是这种东西只存在于武侠电影和武侠小说里，现实世界是：训练就是训练，什么时候练，脸冲哪儿练都差不多（当然，要是有的人相信武侠的世界是真正存在的话，那么就是另外一回事了）。

增肌也一样，吃什么肉？答案是什么肉都行。甚至不吃肉都行。

增肌，一般建议吃肉，原因一点也不复杂，就是要获取蛋白质。当然，肉类里面肌酸含量也比较高，锌的含量也比较高，这些东西跟增肌也能扯得上关系。肌酸不用说，锌的营养程度跟睾酮水平有关。

但并不是说，我们不吃肉，就不能增肌，也完全可以。肌酸可以吃补充剂，锌在植物性食物里面也不是说完全吃不到。更何况，吃什么肉就更不是非常关键了。

从蛋白质的角度来讲，只要是肉，蛋白质的含量都不低。所以不管是猪牛羊，还是鸡鸭鹅，还是水产，其实都可以。并不是说增肌就必须吃牛肉，或者不必须吃鸡胸肉。

甚至不吃肉，蛋类、奶类，加上一些豆类，也足可以满足蛋白质的需要。这属于蛋奶素。哪怕是纯素，干脆就蛋奶也不吃，那还有豆类、谷物，也是可以提供蛋白质的，无非是要多吃一点，吃的更细致一点，讲求植物蛋白的搭配。

如果使用蛋白粉作为补充的话，那么满足蛋白质的需要就更容易些。总之，思路是：增肌，需要足量蛋白质，肉类是不错的来源。但是只要蛋白质够了（其它营养素或有益物质不缺），那么不管是什么肉，是不是肉，都可以。

很多人习惯故弄玄虚，把简单的东西弄的太神秘，好像自己很“高深”。实际上把握最基本的原则，灵活运动才是正道。

我大学那会儿，非常喜欢运动，但是自己也是属于比较瘦的那种，180身高130斤。后来是去健身，由于经济条件的不充裕，我就是吃鸡蛋，早上一个鸡蛋，晚上7点到9点去健身房，先跑15分钟步热身，然后去举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。后来身体稍微结实了一点，有145斤的体重了。