红枣搭配什么补气养血 补气血红枣与什么搭配

我们都知道红枣是妇女之友，尤其是贫血的女性，但是我们并不知道到底和什么搭配才是最补益气血？对吧？按照科学的搭配的确是有讲究的~

首先，红枣本身就是补益气血的，但是湿热重，舌苔

我们都知道红枣是妇女之友，尤其是贫血的女性，但是我们并不知道到底和什么搭配才是最补益气血？对吧？按照科学的搭配的确是有讲究的~

首先，红枣本身就是补益气血的，但是湿热重，舌苔黄的人则不宜食用，并且红枣虽好，但吃多了会容易胀气，所以注意食用的量~

那么在和红枣搭配的食物有很多，但是只有这几样才是能让她们补益气血更佳

1，桂圆 补血养血

2，木耳 补血调经

3，核桃 补血强身

4，鲤鱼 补血强身

如果女性贫血，建议常喝这道汤，喜欢的话可以按照下面的方法来操作~

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原材料：

冰鲜乌鸡半只，红枣10颗，桂圆10颗，生姜一块，大蒜半个，盐少许

做法：

生姜削去皮后切成薄片，大蒜也同样切片

桂圆去壳后桂圆肉留用

乌鸡洗净后放入瓦煲中，放入姜片和蒜片

接着放入剥好的桂圆肉

放入洗净的红枣

出锅前调入少许食盐即可趁热食用营养知识分享：【桂圆红枣乌鸡汤】：

营养功效在于养肾益气补虚劳，红枣和桂圆性温，养血安神补虚劳，乌鸡亦是补虚劳的佳品，食用乌鸡可以滋阴补肾，延缓衰老，对于改善妇女缺铁性贫血症有明显功效，熬夜和体虚者应多食~

我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~

红枣桂圆和枸杞都是补气血之佳品，枸杞桂圆还有清肝明目的作用，三种可以泡水喝，也一可以干吃但不要过量，红枣桂圆一天吃3—5颗构杞吃5—10粒，坚持才有效。

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