孕妇吃什么蔬菜好对胎儿好 孕早期蔬菜

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
夏季正是蔬菜最为丰富的季节，如果是容易上火的孕妈咪，可以吃一些凉性的蔬菜比如空心菜、茭白、冬瓜、萝卜、丝瓜、芹菜、黄花菜、西红柿、苦瓜

哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

夏季正是蔬菜最为丰富的季节，如果是容易上火的孕妈咪，可以吃一些凉性的蔬菜比如空心菜、茭白、冬瓜、萝卜、丝瓜、芹菜、黄花菜、西红柿、苦瓜等都是不错的选择，另外，夏季常见的西瓜、甜瓜也有清热去火的作用。夏季暑热，喝些绿豆汤也是很不错的消暑方法。

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除了上面的这些，孕妈咪们还可以吃：

一、卷心菜；

卷心菜中含有丰富的维生素B1、维生素C、叶酸和钾，而且热量很低，还能提高人体免疫力，增进食欲、帮助消化和预防便秘，十分适合孕妈咪们食用。

二、花菜；

花菜属于蔬菜中营养很丰富的一类。花菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、C、P、U、E和微量元素钙、磷、铁、硒等营养物质。有生津止渴、帮助消化和改善食欲的作用，同样也适合脾胃虚弱的孕妈咪食用。

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三、胡萝卜；

胡萝卜素有“小人参”的美称。胡萝卜也是一种营养价值很高的蔬菜，胡萝卜中含有丰富的糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等成份，胡萝卜素对于胎宝宝的生长发育起着很重要的作用，是骨骼生长发育所必需的物质。孕妈咪们常吃胡萝卜还能增强体质，预防便秘的发生。

四、豆角；

豆角是夏季常见的一种菜蔬，含有丰富的维生素C、维生素B和植物蛋白，在夏季吃还有清热消暑、改善食欲、健脾止渴、益气生津、利水消肿的作用。孕妈咪们吃的时候一定注意要充分熟透之后再吃，避免中毒。

我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕!

孕妇在怀孕期间，饮食方面要多注意，营养的补充不可少，为了胎儿更好的吸收养分要知道哪些该吃哪些禁吃少吃呢?

1:水果类，苹果，香蕉，草莓，葡萄，柠檬，板栗等。

禁吃龙眼，少吃山楂。

2:蔬菜类：花菜，菠菜，油菜，胡萝卜，西红柿，海带等。禁吃生蒜，少吃辣椒，韭菜。

3:肉类，新鲜猪牛鸡肉，鱼，虾。禁吃螃蟹/甲鱼/腌制食物，少吃冻品。

另外核桃，花生，酸奶也不可以的，除一些禁止吃外其它都可以吃的，吃多样化才更好吸收各种营养维生素，孕妇吃以清淡，易消化为主。