秋冬季湿气重怎么调理 冬天身体湿气太重怎么排湿

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从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。

正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛

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从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。

正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议：

1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物，例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物，避免复发。

3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。

4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。

5.有时可泡菊花枸杞水等喝，帮助滋养肝肾，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。

6.适量吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。适当搭配油，有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。

7.每天晒晒太阳，有益提升阳气，避免暴晒！坚持经常白天运动，生命在于运动！运动有助促进身体新陈代谢， 不过避免天黑或天未亮就去运动。建议在专业教练指导下锻炼更为安全。

8.时常泡脚！我平日很喜欢泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！不过要注意泡脚后避免受寒，不吹空调，不宜泡脚时间过长。避免吹空调。

9.关键——避免熬夜，熬夜伤肝。

10.保持好心情——调畅情志，有益肝气疏泄！

祝身体健康！

如有其他疑惑可以在评论区留言，如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

谢谢邀请！春季湿气重怎样养生？

大家都知道，一年之计在于春，一天之计在于晨，所以春季养生对身体有好大的好处，尤其是湿气重人，更有益处，今简要介绍述之，供大家参考:

1，坚持跑步晨练一小时，让身体出汗，有利于湿随汗出。

2，清淡饮食，不要过食油腻，以度绝湿源产生。

3，每次饮食要七分饱，晚饭要在晚上6点吃。4，多食青菜水果，补充维生素，防止便秘，有利于湿邪从大便排出。

5，多喝水，每日保持8杯水，可以利尿排毒，使湿气从小便排出。

6，保持快乐的心态，切记不要生气！

7，平时不要吃零食，更不要食用甜食及油炸食品，

8，按时休息，不要熬夜。

9，坚持晚饭后一小时后，再去做有氧运动，也可去跳广场舞，

10，可以用红小豆薏米煮粥食，可以利湿健脾，化湿利尿。

……等等！

以上给大家简要介绍的春季湿气重养生保健的知识，仅是我个人的观点，供大家参考试用。不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！