腰痛怎么缓解？首先你要确诊你腰痛的原因，才能对症治疗。一般腰痛分为以下三种类型
一型：急性腰扭伤急性腰扭伤是指腰部软组织突然用力不协调和负重时姿势不当，引起肌腱、筋膜、

腰痛怎么缓解？首先你要确诊你腰痛的原因，才能对症治疗。一般腰痛分为以下三种类型

一型：急性腰扭伤

急性腰扭伤是指腰部软组织突然用力不协调和负重时姿势不当，引起肌腱、筋膜、肌肉等组织的损伤，以青壮年多见。称为闪腰。闪腰后出现疼痛，疼痛是持续性的 腰部不能挺直，严重时，不能坐立，行走。打喷嚏 ，咳嗽时疼痛加剧。

治疗方法：推拿按摩， 针灸，贴膏药都可以。

二型：功能性腰痛

功能性腰痛俗称腰肌劳损，主要是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性劳损，有可分为：腰背肌筋膜炎、第三腰椎横突症状、棘上韧带损伤、骶髂三角损伤。

长期腰痛，腰部肌肉一侧或两侧酸痛，酸胀不适为主。酸痛时轻时重，劳累后加重 休息后减轻。早上疼痛，活动后减轻，不能就坐久站，弯腰工作不能长久。寒凉时加重，得暖时减轻。

治疗方法：推拿按摩，艾灸针灸，热敷。配合功能性锻炼（如小燕子飞式）。

三型：腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是两个椎体之间的髓核组织发生膨出和突出，压迫脊神经根而引起一侧腰痛和腿痛，常有腰痛，下肢放射痛，下肢感觉异样，功能障碍。

治疗方法：轻症患者：推拿按摩，针灸贴膏药等，配合功能性腰部锻炼(如燕飞式，拱桥式)。重症患者：须手术治疗。

总结

不管什么类型的腰痛都可以以热敷、功能性腰肌锻炼来缓解疼痛（急性腰扭伤急性期除外） 。也可以通过推拿按摩缓解腰痛。前提是必须诊断是什么情况引起的腰痛。

您好，针对不同病因引起的腰痛采取不同的方法治疗：过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛无需特殊治疗，休息可自行缓解；外伤性腰痛在排除骨折后，主要是给予制动休息，腰痛疼痛缓解后进行早期锻炼，适当活动腰部。避免久坐久站、弯腰负重。锻炼腰背部肌肉，游泳是比较好的运动方法，平时还可以做一些腰部的前屈，后伸及旋转运动，如“两头起”、“小燕飞”的动作，尤其在久坐工作后，既可以缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性，保护腰椎间盘和小关节、局部热敷与按摩、刮痧拔罐等，避免睡软床、游泳、穿舒适的平底鞋等处理。平时每天早晚一次，按揉委中穴，承扶穴各5分钟，希望帮到您。