67岁的张阿姨也是一位糖尿病患者，她确诊糖尿病12年了，血糖一直稳定达标，而且到现在为止一直没有出现并发症。很多人都好奇张阿姨都有哪些降血糖的秘诀呢？张阿姨十分谦虚，说自己没

67岁的张阿姨也是一位糖尿病患者，她确诊糖尿病12年了，血糖一直稳定达标，而且到现在为止一直没有出现并发症。很多人都好奇张阿姨都有哪些降血糖的秘诀呢？张阿姨十分谦虚，说自己没有什么秘诀，就是坚持做到以下几点：

第一，科学用药不盲从

一开始，张阿姨确诊2型糖尿病的时候，医生只给她开了一种降糖药，就是常见的二甲双胍。但是她吃了3个月后，血糖水平降得不是很明显，心里有点着急。她的朋友给她介绍了一种进口的特效药，她迟疑了良久最后还是婉言拒绝了。看到有病友说自己找了有效的民间方，她也是不为所动，每天定时口服医生开的药物，并且坚持测量血糖后留心记录。

第二，主食掺着粗粮吃

饮食是糖尿病防治的重要方面，以前张阿姨一顿要吃两碗米饭或者三个白面馒头。医生说她主食吃得多，摄入的热量太多了，而且吃得都是精米细面，很容易被人体消化吸收，升高餐后血糖。在医生的建议下，张阿姨开始学着改变主食，在白米中加入玉米、黑米等粗粮，在白面中加入荞麦面、玉米面，另外也开始逐渐减少主食的量，防止饮食中的总热量超标。

第三，配菜多吃绿叶蔬菜

以往，张阿姨吃饭都是以主食最多，吃菜很少，而且她偏爱重口味，小咸菜、红烧肉、糖醋排骨等都是她的最爱。医生在与她沟通时发现了这一问题，帮助他制定了个性化的食谱，现在她的饭菜十分丰富，每顿都有新鲜的生菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜，而且还有鱼、虾、禽、蛋、奶等丰富的食材，营养均衡而且总热量不超标。

第四，锻炼要达到运动量

确诊糖尿病之初，张阿姨意识到自己要加强体育锻炼，于是就每天下楼到小区公园溜一圈。但是辅助降血糖的效果不明显，于是她又去咨询医生。医生告诉她现在的运动量不达标，在进行全面的体检之后，建议张阿姨每天慢跑或者快走半个小时，平时还可以偶尔跳跳广场舞、打打太极，运动以身体微微出汗最好。张阿姨听了回家就按医生说的办。

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饮食控制、运动和药物都可以降血糖，但最有效的方法还是药物