老年冬季保健养生 老年人冬季保健小常识

冬天来了老年人在这个季节养生保健很重要。冬天万物都在休眠冬藏。我认为人也是大自然的产物，应与大自然的变化而变化，适应季节的变化安排好自已的作息时间和生活行为。
1，老年

冬天来了老年人在这个季节养生保健很重要。冬天万物都在休眠冬藏。我认为人也是大自然的产物，应与大自然的变化而变化，适应季节的变化安排好自已的作息时间和生活行为。

1，老年人不宜早早外出或晨练，应该跟着太阳的脚步走，太阳升起来了气温较暖和了再外出。因为老年人的血管柔韧性较差了，天太冷外出以免血管遇冷收缩造成不必要的损害。

2，在下雪天或地上有冰冻时一定要十分小心以免滑倒摔跤，造成骨折或血管破裂等伤害。建议穿防滑鞋或拿条拐仗。

3，添衣保暖，尤其是腿和脚要保暖好。因为脚部位有很多穴位，经络起于足部。

4，注意飲食调配也很重要，搭配些温性食品，如羊肉，牛肉，红豆，红枣，核桃，等等。如果有虚寒慢性病的老年人，这个季节是适宜进补的。

5，在天气较好时适当在室外锻练身体，如走步，打太极拳，跳广场舞，唱歌，书法，与朋友聊天等，丰富自己的精神文化生活。

6，要有充足的休息和睡眠时间，使身体得到充分的放松和各器官的调整。提高自己的免疫力。

7，心态要好，千条万条身体健康第一条，放下所有包袱和压力，轻松快乐幸福