俗话说：“人上百形形色色。”这句话虽然是描述人的性格千差万别，但是用于形容人的体质也是一样。
每个人的体质不完全相同，有的人怕冷，有的人怕热，有的人容易感冒，有的人很少感冒

俗话说：“人上百形形色色。”这句话虽然是描述人的性格千差万别，但是用于形容人的体质也是一样。

每个人的体质不完全相同，有的人怕冷，有的人怕热，有的人容易感冒，有的人很少感冒。2020年已到了最后一个季度，天气逐渐变冷，感冒的人数不断增加。对于经常感冒的人可以通过调整饮食来增强人的免疫力，减少感冒的发生。

引起感冒的原因

实际上感冒分为二大类。一个是流行性感冒，它是由甲、乙、丙三型流感病毒所致，特别是甲型流感，传染性强，病情重。另一个就是普通感冒，引起的原因大部分是病毒，如鼻病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等等，少部分是由细菌引起，如溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌等等。上述这些病毒及细菌都可以引起感冒。

感冒的主要表现

当病毒或者细菌侵犯人体后，可引起人体一系列的反应与不适。虽然不同的病毒、细菌侵入人体后的表现不完全相同，但是主要表现不外乎几下几点。

流感病毒致病的表现：病情相对重，高热，可伴有寒战，全身肌肉酸痛不适，头痛，可有心肌炎、肺炎、脑膜炎等并发症。年龄大者且伴有其他疾病者可导致死亡。

普通感冒的表现：病情较轻，不发热或轻中度发热，无寒战，常无并发症。

如何通过饮食提高人体的免疫力，减少感冒的发生？

通过摄取食物，为人体提供营养以保持人体的代谢、生长发育的需要。对人体来讲糖、蛋白质、脂肪是三大营养物质，通过这些物质的摄入，提高人体的免疫力十分重要，它可以减少感冒的发生。

1.动物蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础，对于人体组织细胞的保护具有重要的作用。合理的摄入蛋白质，特别是动物蛋白可以提高人体抗病能力。如我们日常生活中经常食用的牛肉、羊肉、鱼肉等等。在这些动物蛋白中，以羊肉为佳，特别是在天冷的季节，适当进食羊肉可以减少感冒的发生，尤其是对于体寒的人效果更好。

2.富含维生素C的食物

维生素C又叫抗坏血酸。不要小看维生素C，它有很多功能，参与氨基酸神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质合成，降低毛细血管的通透性，可以延缓衰老，还可以抗氧化、清除自由基，提高人体的免疫力，从而减少感冒的发生。

很多食物都含有丰富的维生素C，如草莓、柚子、苹果、猕猴桃、橘子等等。在日常生活当中，容易感冒的人应适当多进食这些水果，用来提高人体抵抗疾病的能力。

预防感冒的其它方法

除通过食物预防感冒外，我们还可以采取以下措施来减少感冒的发生。

1. 接种流感疫苗 当人患有流感时，病情重，全身表现明显，并发症较多，特别是年龄较大且有其它慢性疾病者可因身体状况差出现死亡病例的情况。接种流感疫苗可以减少流感的发生，特别是对经常感冒、年龄较大者、有其他慢性疾病者，接种流感疫苗十分重要。

2.戴口罩、勤洗手、少聚会 感冒主要通过呼吸道及密切接触传播。戴口罩是预防呼吸道传染病的最有效方法。回家后勤洗手、多洗几遍，以减少通过接触感染的可能。少聚会（特别是流感高发季节）可减少与感冒病人接触的几率，从而减少感冒的可能。

3.勤通风、注意添减衣服 注意室内通风，以保持室内空气的新鲜与清洁。季节转换时要及时添加或减少衣服，使人体保持一个相对平衡的环境，可以预防感冒的发生。

注：部分图片来自网络，如有侵权，告知即删

经常感冒的人，有可能是身体比较瘦弱，抵抗力比较低下。那么对于这类人群来说，吃点什么东西可以帮助增强自身体质，增强免疫力呢？

如果是属于体型偏瘦，营养不足的人，我们应该先把营养补上去。毕竟只有身体最基本的营养满足了，才能有一个健康的体质。肉蛋奶都是我们最需要的蛋白质的来源，如果你平时不怎么吃，那么最好适当增加一些摄入量。

如果并不算营养不足，那么体内维生素或者微量元素缺乏，也可能会导致免疫力下降容易感冒。我们可以通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来增加维生素C的摄入量。同时也可以适当吃一些海产品，来补充微量元素锌。

维生素C和微量元素锌的缺乏，都会造成自身免疫力下降，容易感冒。这两种东西我们可以通过食物进行补充，新鲜的水果，比如橘子，橙子，柚子里面都含有丰富的维生素c，海产品生蚝，扇贝等几年所含有的锌元素也很丰富。

另外，想要增强自身免疫力，光靠吃点东西是不行的，还要注意加强锻炼。运动可以增强我们身体的心肺功能，提升机体免疫力，所以，吃好了的同时，别窝在家里，出门运动一下吧！