鸡油一般可以做什么菜 鸡油的做法大全家常

我是注册营养师，也是中国烹饪协会专家委员会美食营养专家。可以明白的告诉大家：普通的鸡油是不好吃的，只有散养土鸡金黄色的鸡油才好吃。
鸡油的脂肪中单不饱和脂肪酸含量很高，

我是注册营养师，也是中国烹饪协会专家委员会美食营养专家。可以明白的告诉大家：普通的鸡油是不好吃的，只有散养土鸡金黄色的鸡油才好吃。

鸡油的脂肪中单不饱和脂肪酸含量很高，与猪牛羊的脂肪对比饱和脂肪酸含量低得多。鸡油长得比较集中，主要在皮下和肚子里。现在大家油水比较多，鸡身上的油可以单独用来炒菜或做馅用，味道更好！

鸡油可以做鸡油蒸黄鱼、鸡油萝卜、鸡油烧菜心，做香菇油菜馅的包子或饺子时放一点非常香。鸡油还可以做鸡油锅溻豆腐，不仅好吃还因为有维生素D，会更容易补钙！

鸡油锅溻豆腐

原料：

主料：北豆腐200克，鸡蛋2个，面粉30克、鲜香菇2个、小油菜心10棵、泡海椒1条（可以去腥除腻）。

调料：油、鸡汤100克，鸡油10克，黄酒10克，盐2克，葱姜各15克。

做法：

1、将豆腐切成长6厘米、宽3厘米、厚0.8厘米的片，平摆在盘内，撒上葱姜片、 再加入黄酒、盐，腌浸入味。

2、 把油倒入不粘锅，上火烧到4～5成热，把豆腐两面先蘸上面粉，再蘸上鸡蛋液，一片一片地下入油中，煎成黄色。

3、放入鸡汤，加入海椒丝、香菇和葱姜片出香味后用胡椒粉、盐调味。

4、小火煨制5分钟，期间放入油菜心，最后收汁即可。

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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！

本文作者：

于仁文 三甲医院营养师

中国营养学会全国首批注册营养师

“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师

中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事

我家鸡油烙饼