如果你觉得胖当然需要减肥呀。如果你本身就很瘦，那就不需要减肥。当然，不是说越瘦越好看，要健康才行。尤其是夏天，是露肉的季节，好的身材就显得尤为重要。作为女人，好的身材就是凹

如果你觉得胖当然需要减肥呀。如果你本身就很瘦，那就不需要减肥。

当然，不是说越瘦越好看，要健康才行。尤其是夏天，是露肉的季节，好的身材就显得尤为重要。

作为女人，好的身材就是凹凸有致，身上没有赘肉，尤其是肚子。所谓的细腰丰臀，这样的身材是最好的。想要练成这样的好身材，当然需要运动了。

这就需要有氧运动和无氧运动相结合。想要身上没有赘肉，就得做有氧运动，每天坚持运动30分钟以上，这样才能减脂瘦身。像跑步，跳绳，快走都可以。

光瘦不行，还要有型。这就需要做无氧运动，也就是力量训练。如果你想使臀部曲线更完美，更翘，那就每天做负重深蹲100个，长期坚持，你一定会练出迷人的美臀。那样你夏天穿包臀裙一定很美。我本人就一直坚持负重深蹲10年了，每天都做100个，练到现在不敢说怎么怎么翘，但至少比没练过的同龄人强好多，至少穿紧身裤时臀部曲线还可以，不是扁平的。

女人除了臀部，再就是腰部了，腰腹部赘肉是最不好减掉了，所以我每天着重练腰部，每天都晃20分钟呼啦圈，可以加速胃肠蠕动，促进消化，防止脂肪堆积。

作为女人，如果你练到细腰丰臀的身材，就是很完美的身材了，所以说不是越瘦越好，瘦的跟皮包骨似的，还谈什么美感呀。要健康美，无论什么时候，就是夏天穿裙子，也一定是自信的！

为了自信，美丽，健康，性感，女人，还是养成每天健身的好习惯吧！

很高兴回答你这个问题，原来减肥没成功，你要分析一下原因在哪里？是没管住嘴，还是没迈开腿？

一、饮食方面要注意。

体胖的人一般胃口都好，消化能力和吸收能力强，与遗传有很大关系。减肥势必要管住嘴，少吃脂肪类的食物，奶油类的、肥肉、各种肉汤等；多吃碳水化合物，蔬菜水果,饿了用水果充饥；多吃蛋白质类的食物，瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等。

二、健身增肌。

不要先忙着减体重，要参加健身运动，把脂肪变成肌肉。

1.坚持有氧运动，晨跑30分钟、跳绳300下、游泳、爬楼梯、晚饭后散步、慢跑等，每天坚持一小时。

2.无氧运动。

推荐四种易操作简单易行的运动:

深蹲:一组20——30个,做三组。

俯卧撑:一组15——20个,做三组。

平板支撑:一次2——3分钟，三次。

小燕飞:一组15——20个，三组。

掌握原则:每个动作慢起慢放，越慢越好，每组做到力竭为止，隔天一次。

总之，你要减肥就要坚持，把肥肉变肌肉，减肥就成功了！

（仅供参考）