吃什么水果可以护肤 吃水果能美容养颜吗

健康你我他，水果顶呱呱！
“每天一个果，医生远离我” ，推荐喜欢吃水果的朋友，经常食用苹果，上午的10:00-11:00是最佳，午餐前食用效果不错；下午13:00-14:00也是很好的食用时间。如果肠

健康你我他，水果顶呱呱！

“每天一个果，医生远离我” ，推荐喜欢吃水果的朋友，经常食用苹果，上午的10:00-11:00是最佳，午餐前食用效果不错；下午13:00-14:00也是很好的食用时间。如果肠胃消化好的，晚上来个苹果也有利于控脂减肥（不过晚餐不可太丰富哦）。很多上班族做不到固定时间食果的要求，那就保证一天吃个苹果，保证健康就好！

每天最少吃一个苹果，对身体健康的有以下好处：

1、不大不小的1个苹果含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

2、含5克纤维和20克碳水化合物，营养和滋补正合适。

3、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

4、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

5、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

6、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

7、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

8、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

9、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

【食用苹果小贴士】

吃苹果最好连皮吃，很多人担心果皮上有保护蜡，或者农药残留，给朋友们几个小建议，不妨试一试：

1、洗水果时可以选择用食盐碘盐，在水果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。

2、或者将牙膏涂在苹果表面当清洁剂，这个办法也很好用。

3、用热水洗苹果也是个很好的办法，很容易将苹果表皮的保鲜剂、保护蜡等清洗掉。这样洗出来的水果就可以放心吃了。

4、有些人会用洗洁精来洗水果，这个我自己不是太建议使用，毕竟洗洁精是化学的，多少会有不利于健康的，如果泡后用自来水冲洗得不够充分，容易导致洗洁精经常在胃里残留，日积月累对健康有危害。我是赞成物理方法，仅供参考！

冬季到了，冬食苹果太凉了，人的脾胃喜温不喜凉，建议把苹果洗净切片与温水中泡食。

陕西产的苹果的有那种面面的品种，喜欢吃面面的苹果的可以在网上了解。

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2019.12.12

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