数据显示，七八成女性都存在不同程度的乳腺增生，其中约70%是乳腺小叶增生，是一种正常的生理现象，表现为与月经周期有关的乳房胀痛或肿块。
乳房胀痛在月经前一周左右明显，月经后减

数据显示，七八成女性都存在不同程度的乳腺增生，其中约70%是乳腺小叶增生，是一种正常的生理现象，表现为与月经周期有关的乳房胀痛或肿块。

• 乳房胀痛在月经前一周左右明显，月经后减轻或消失。
• 部分患者会出现肿块，其大小、质地随月经呈周期性变化，可伴有触痛。

增生可以理解为“长多了”，发生在乳腺组织内的叫乳腺增生，多与体内雌孕激素比例失调有关，形成机制一般为：

但是乳腺增生也有病理性的，尤其是囊性增强，其中小部分存在癌变的可能。

怎么吃才能减少乳腺疾病的风险？

国内研究报告显示，动物性食物摄入过多，油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险有关，而多吃蔬菜水果和素食的饮食习惯对乳腺增生等乳腺疾病起保护作用。

具体原因分析：

• 动物性食物过多，则摄入的饱和脂肪也较多，会导致催乳激素水平提高，雌激素分泌增加。
• 高油脂食物会导致体重增加，而脂肪组织本身会使雌激素水平上升。
• 高脂肪饮食还可能改变肠道菌群，增加肠道中的胆汁被转化为雌激素的风险，从而使身体雌激素水平上升。
• 酒精也会增加乳腺疾病风险，女性大量饮酒可能影响激素分泌，刺激乳腺细胞，导致增生或癌变。

那豆制品和豆浆可以喝吗？

相信这是很多乳腺增生的女性朋友担心的问题，因为担心黄豆中含有的大豆异黄酮这种植物性雌激素，很多医生都不让乳腺增生的人吃豆制品。

事实上，目前国内外的调查研究中，并没有发现豆制品会促进乳腺增生或乳腺癌的作用，大豆中虽然含有大豆异黄酮，但是含量较低，吸收率也不高，况且大豆中还含有其他人体所需营养素，比如蛋白酶抑制剂、植酸、单宁、膳食纤维等会抑制细胞过度增殖。

但是这并不代表大豆异黄酮的保健品可以随意吃，因为它把大豆中的其他营养素去掉，只剩下一种或几种成分，这样风险就增加了很多，其他含有雌激素类药品也应在医生的指导下使用，同时注意部分化妆品中含有雌激素。

同时，情绪状态对于乳腺健康的影响也比较大，放松饮食、缓解压力，有助于平衡身体激素，也能帮助我们远离乳腺疾病的烦恼。

最后，建议定期体检，关注乳腺健康，提早预防提早发现。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

您好，很高兴能回答您的问题。

患有乳腺增生并不是平时饮食造成的，大部分的蔬菜并不会加重乳腺增生症状，但是需要注意少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、姜、生葱等，大部分新鲜的蔬菜、水果都可以正常吃的。由于乳腺增生是受体内激素水平的影响，出现的乳腺胀痛、刺痛不适，大部分蔬菜、水果都不会改变体内的激素水平。避孕药属于激素药物，患有乳腺增生尽量不要口服避孕药，不良情绪对乳腺增生有直接影响，平时保持心情愉快，尽量不要大发脾气，生活工作压力不要太大，不能生气。患有乳腺增生需要到正规医院就诊，定期彩超检查，排除乳腺内的恶性病变，让医生指导药物治疗。