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回答这个问题就要知道，为什么喝茶会睡不着觉。茶叶中的有效成分有哪些，作用于兴奋作用的是什么。

茶叶的主要功能成分茶叶内含物质有很多，但主要对人体起作

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回答这个问题就要知道，为什么喝茶会睡不着觉。茶叶中的有效成分有哪些，作用于兴奋作用的是什么。

茶叶的主要功能成分

茶叶内含物质有很多，但主要对人体起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四个物质：

茶多酚，咖啡碱，茶氨酸，茶多糖。

其中，对睡眠产生影响的是“咖啡碱”和“茶氨酸”，我们看看他们怎么起作用的：

• 首先：
  

咖啡碱的作用：兴奋剂，刺激中枢神经，迅速缓解疲劳，加强血液循环能力。

咖啡碱的特点：

1，热至120°升华，易溶于80度热水中，无臭，苦味。

2，咖啡碱在茶叶中，芽叶含量最多，且随着茶叶发育，含量逐渐降低。

3，咖啡碱在制茶过程中，一般比较稳定，但在红茶发酵，和黑茶渥堆过程中温度高且潮湿，会有新的咖啡碱生成。

由此总结：

1.含量多的茶叶生长为：春茶>夏茶，秋茶

2.按照六大茶类分：黑茶>红茶>铁观音>黄茶>白茶>绿茶>岩茶

3.按照溶于80°水以上这个特点，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度减低咖啡碱含量。（会损失其他营养）

岩茶“咖啡碱”含量最低

• 第二：
  

茶氨酸的作用：镇静剂，提高记忆力学习力，降血压，祛烟瘾，清重金属

由此：按照茶叶生长：嫩叶>老叶；小叶种>大叶种；高海拔>低海拔

按照六大茶类：白茶>绿茶>乌龙茶>黄茶>黑茶>红茶

白茶，“茶氨酸”含量最高

睡眠不好的人怎么喝茶

根据上面的分析，如果睡眠不好，可以放心随便喝的是“白茶”，咖啡碱含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。随便什么时候喝应该都没事。

“绿茶”，中由于茶多酚含量最高，所以有时候会刺激胃，肠胃不舒服，也睡不好觉，所以不推荐给睡眠有问题的人喝。一定爱喝绿茶，安吉白茶咖啡碱含量最低。

“岩茶”也比较推荐，因为咖啡碱含量是六大茶里最少，性平，大部分能喝，但是这种茶制茶工艺最繁琐，所以市场上质量分别太大，所以一定要选对。

现在创新的一些茶，比如“广东三宝”和“小青柑”茶性已经减了很多，所以保养身体不错，可以随便喝。

安吉白
根据体质选择茶叶

我比较提倡，搭配喝茶，人的体质在改变，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，阴虚的人，缺水，晚上五心烦热，白茶功效很好的能化解这个问题。

有些人是火大，睡不着，需要一定泻火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡着。

有些人体寒，手脚冷，温性的茶比如岩茶，就能让身体发热，手脚暖，身体非常舒服，自然睡得好。

有些人上热下寒，那就要搭配了，根据茶性解决身体问题。所以具体问题具体分析比较客观科学。

最后总结：

1.下午5点以后别喝茶，喝茶尽量上午喝。

2.不喝浓茶，茶叶投量少一些。

3.不要很多种茶，一起喝。

4.多运动，体力耗费时，累到极限时候，不论喝什么都能睡着。

5.第一泡茶，90秒以上倒掉。

6.放心喝白茶，一定爱喝绿茶，安吉白茶咖啡碱含量最低。

7.多喝岩茶，一定要分质量（这个很重要）

8.有条件根据自己体质，搭配茶类。

9.醉酒后，不喝浓茶，直接会导致肝负担过重，就别睡了。

10.喝“广东三宝茶和小青柑”，不影响睡眠，随便喝。

广东三宝和小青柑，不影响睡眠

以上是对睡眠的简单总结，还是要具体问题具体分析

六大茶类，我会连载“什么人适合喝什么茶”请收看

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