6岁宝宝的营养早餐 六岁孩子早餐食谱

感谢邀请。
作为两个孩儿的妈妈，这个问题我是从两方面来理解的：
既然称作“营养餐”，就要为宝宝提供均衡、全面、健康的营养物质，这不是某一种食物可以解决的，所以尽量要食材多样

感谢邀请。

作为两个孩儿的妈妈，这个问题我是从两方面来理解的：

• 既然称作“营养餐”，就要为宝宝提供均衡、全面、健康的营养物质，这不是某一种食物可以解决的，所以尽量要食材多样化，不断变换做法，才能保证宝宝好好吃饭、不挑食；
  

• 1~6岁宝宝范围有些广，宝宝的牙齿萌出、身体发育、能量消耗等各方面都有很大差距，不能一概而论。
  

下面我根据自己的经验，分三个阶段来推荐我家宝宝喜欢吃的几款食物：

1~2岁的宝宝：

过了一周岁后，宝宝乳牙刚刚萌出，吃的东西要做到软烂，好消化。我给孩子一天吃三次奶（总量不低于500ml），三次辅食，辅食中可以逐步少量添加盐（2岁前不要超过2克/天）。

鸡蛋羹：

1、取一个鸡蛋磕入碗中，蛋液搅打均匀匀，静置；

2、加入温水，体积约40~50ml；

3、通过滤网倒入小碗中（建议加入洗好并切碎的虾皮），盖上保鲜膜；

4、小火蒸约8分钟左右；

5、出锅后滴入几滴橄榄油，即可食用。

黄鱼豌豆粥：

1、黄鱼处理干净后，取尾部（容易去除鱼刺）放入小碗中，水开后入锅，中火蒸六分钟，蒸熟后剔除鱼刺；

2、豌豆洗好后，放入开水中烫熟后取出，剥掉豌豆皮；

3、把1和2的所有材料切碎并研磨，滴入几滴低盐酱油和橄榄油；

4、在3中放入提前煮好的粥，即可食用。

2~3岁的宝宝：

2~3岁的宝宝乳牙基本已经长全，可以逐步向成人食物过渡，鼓励全家人一起围坐在餐桌前就餐，给宝宝养成专心吃饭的好习惯。

西红柿厚烧蛋：

1、两个中等大小的西红柿洗净，去皮，切粒（西红柿顶部用刀轻轻划个十字，然后用开水烫半分钟，皮很容易剥掉）；

2、三个鸡蛋打散，用打蛋器搅拌均匀；

3、把步骤1和2的料混合，加入玉米淀粉20克，盐适量，搅拌均匀；

4、热锅，倒油，倒入搅拌好的西红柿鸡蛋液，小火煎至定型；

5、翻面，继续煎至两面全熟；

6、起锅，卷起，用刀切块，即可食用。

排骨小白菜豆腐汤：

1、排骨提前浸泡并焯水，去除血水；

2、小白菜洗净后切成大小合适的段；

3、豆腐切成小块，用开水烫一下，备用；

4、把排骨用高压锅焖好后，放入步骤2和3的材料；

5、待所有食物煮熟后，加入盐即可食用。

搭配馒头、软米饭等的主食，都是不错的选择。

3~6岁的宝宝：

3`6岁的宝宝已经完全可以和成人一起进食了，只要做到每餐都有蛋白质（鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾肉等）、蔬菜（少油、少盐）、主食（粗细搭配）等，就能够满足宝宝身体发育的需要。推荐两款我女儿最喜欢的菜肴搭配吧。

蒜泥茼蒿+香煎豆腐+酱牛肉+豆包；

耗油生菜+熘肝尖+清蒸鲳鱼+杂粮饭；

总之，宝宝只要做到正常吃饭，坚持饮奶，不挑食，少吃零食，不吃不健康的食品，就能够满足身体发育的需要，健康成长。

希望我的回答对你能有帮助，为了孩子，也可留言沟通交流。

主要还是以优质蛋白和丰富的蔬菜以及五谷为主，撘配得满足膳食营养的金三角，有时候宝宝会挑食，你只需要改变食物的形状或味道，宝宝就能接受了，而且还完美的保留了食物的营养价值