高血压一天三顿饭该怎么吃 血压高一日三餐怎么吃
高血压患者一日三餐的饮食应注意以下几点：
每天将钠分摄入量控制在2~2.4克之间；多吃新鲜蔬菜水果，蔬果中含有丰富的维生素及矿物质，能够调节心脏、心血管功能，使血液循环通畅，高血
高血压患者一日三餐的饮食应注意以下几点：
每天将钠分摄入量控制在2~2.4克之间；多吃新鲜蔬菜水果，蔬果中含有丰富的维生素及矿物质，能够调节心脏、心血管功能，使血液循环通畅，高血压患者在蔬菜水果种类的挑选上没有过多的限制；多吃高纤食品，如全谷类、豆类。高膳食纤维的食品能抑制肠道吸收胆固醇，有助于维持体重与心血管健康；少吃加工食品、调味料、肥肉，由于加工食品、调味料里通常富含大量的钠，会引起血管收缩，而高油脂食物容易造成动脉硬化、血管病变，不利于病情的控制；少油炸、烟熏、烧烤等烹煮方式，多采用清蒸、水煮、汆烫等料理方式；均衡摄取6大类营养素；在肉类的选择上，建议高血压患者少吃牛肉等红肉肉类，选择鱼类等白肉肉类；此外，坚果类食物富含镁元素，适量摄取可使血流畅通，建议每天吃1~2大匙的坚果；高血压患者应将酒精摄取量控制在每天15毫升以下，如葡萄酒每天饮用量也不要超过100毫升，以免血压升高。
应特别注意的是高血压患者也不宜饮用大量的胡萝卜汁，这是由于胡萝卜汁含钠量较高。医生叮嘱患者不要吃太咸、盐少吃点等等，其实质是要控制钠的摄入量。盐是氯与钠的化合物，当体内钠的含量过多时，血管容易收缩进而导致血压升高，高血压患者都知道盐不能多吃，但会忽略某些天然食材中所存在的钠。在天然蔬果中，胡萝卜、芥菜、紫菜、海带钠的含量较高，高血压患者均不宜大量食用。
谢再邀！富贵病之一高血压，特受人们关注与重视。10日、16日，分别探讨了用降压药最佳时间及喝水注意什么，有网友提示我：喝水不可太急，生气上火也不行。说的多好，一日三餐吃的再讲究，遇到生气上火，大喜大悲，你所有的努力都归零，高血压并发症与情绪控制关系密切。谈到合理的三餐，那么多行家给出食谱建议，个人视情取舍吧。我仍坚持自己的观点：低盐低脂低糖饮食原则，多素少荤，粗茶淡饭，用药及时，常测血压，适当活动，良好心态。只要你的血压能保持平稳，照样可以长寿。
